情绪与压力管理

  培训讲师:肖凤德

讲师背景:
肖凤德老师——领导力与管理专家Ø浙江大学管理科学与工程硕士Ø新西兰国立梅西大学EMBAØ美国IBLeader《行动金牌经理人》认证讲师Ø深圳大学客座教授Ø富士康集团认证特聘讲师Ø智联招聘特聘讲师Ø阿里巴巴管理和领导力认证讲师【实战经验】肖老 详细>>

肖凤德
    课程咨询电话:

情绪与压力管理详细内容

情绪与压力管理

【课程大纲】

模块1:压力与情绪认知

Ø 压力地图(Stress Road Map)

Ø 不被情绪控制,而能够主动地去管理它们

Ø 管理信念、价值观和规条的层次

Ø 管理思维处理的层次

Ø 同样事情,我们可以有不同的情绪选择;同样情绪,我们也可以有不同的行为选择

Ø 管理压力曲线,创造更高绩效

Ø 不承认自己的弱点和缺陷容易产生的不安全感

Ø 自行负责化压力为动力:关切圈与影响圈(压力曲奇Stress Cookie)

Ø 区分事实与推断,铲除“幻象”

Ø 压力来源:生物性、精神性、社会环境性压力源

Ø 认知压力的种类:单一的生活压力、叠加的压力、破坏性压力

Ø 面临压力时的生理信号和情绪信号

Ø 造成伤害的不是压力,而是我们对压力的回应方式

Ø 情绪升降机(Emotional lifter)

Ø 情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值

Ø 情绪智能(EQ):认识、管理、运用情商

模块2:成为压力克星,实现巅峰绩效

Ø 你对事情的想法会对身体造成相应的影响,你身体的任何反应也会影响你的思考。

Ø 思想和身体是密不可分的

Ø 暗示与安慰的力量

Ø 压力与绩效的关系,如何管理压力创造更高高绩效

Ø 四种压力克星策略

ü 策略1运用呼吸

ü 策略2“抛甩废物法”

ü 策略3调整我们**时间回应压力的方式

ü 策略4处理忧虑和担心的技巧

ü 策略5满灌疗法

ü 策略6系统脱敏疗法(systematic desensitization)

ü 策略7心里代偿法

Ø 重识压力曲线,如何做到绩效巅峰

Ø 正向压力与负向压力

Ø 压力管理之丘比特神剑

Ø 两种有效管理忧虑的方式

n 忧虑记事本

n 思想排练

模块3:压力与健康

Ø 只有承认自己有缺陷,才能承认这个世界有缺陷

Ø 了解三种个性类型

n A型个性:有野心,动作快,积极。很着急成功

n B型个性:比较悠闲

n C型个性:将紧张与压力内化

Ø CATS 症候群:咖啡因(Caffeine),酒精(alcohol), 尼古丁( tobacco 即烟草), 糖 ( Sugar ),指喝太多咖啡或酒,抽太多烟,吃太多甜食

Ø 10个经典问题评估您目前所处的压力水平:

n 运动/饮食/心理慰劳/大笑/接触/交往/困扰/怒气/放松思想/鼓励.

Ø 人生须经历的三个阶段及需要做的不同的事

Ø 内心状态的投射

 

肖凤德老师的其它课程

《行动®金牌经理人》《有效授权,打造高效团队的领导力》企业的竞争如同赛场上的角逐,我们致力于培养行动金牌经理人。【项目背景】随着竞争的不断加剧,现代企业的竞争归根到底是企业间人力资源素质的竞争,尤其是中高层经理人素质的竞争。因此,任何企业要想在竞争中取得优势,形成核心竞争力,必须提高员工的整体素质,尤其是提高中高层经理人的职业化能力。在此前提下,企业必须不断

 讲师:肖凤德详情


战略与执行   06.11

《行动金牌®经理人》“中高层管理人员的战略制定与战略执行”研讨方案企业的竞争如同赛场上的角逐,我们致力于培养行动金牌经理人---豪尔克劳斯,Crestcom国际公司首席执行官【课程背景】企业在快速发展的过程中,经常会遇到以下一些挑战:•战略决策随意性较大,缺乏科学的决策机制,在面临经济变局的关键时刻,不是悲观失望、无所作为,就是盲目乐观,不顾实际;•企业发展

 讲师:肖凤德详情


←实战型训练让学员现学现用;←国际版权课程不断更新、不断完善;←全球60多个国家,75个城市同步开展;←独有的课后跟踪和辅导流程,保证培训效果落地;←国际认证导师授课,让您满意至上的训练课程!企业的竞争如同赛场上的角逐,我们致力于培养行动金牌经理人。【项目背景】随着竞争的不断加剧,现代企业的竞争归根到底是企业间人力资源素质的竞争,尤其是中高层经理人素质的竞争

 讲师:肖凤德详情


《团队建设与沟通》课程大纲一、课程背景“在成为领导前,你的成功同自己的成长有关;在成为领导以后,你的成功都同别人的成长有关。”韦尔奇的这句话说明企业的经营和发展只有优秀的领导是不够的,还需要培养、建设优秀的、高绩效的团队力量才能成就企业的经营目标。作为一名基层管理者,你是不是为做了多年的管理却无法带出一支令人满意的团队而苦恼?你是不是因为不能理解高层战略导致

 讲师:肖凤德详情


■源于ICF大师级教练的核心课程,■融合本土化案例及组织文化,■聚焦于通过领导者情绪智能的提升和运用,提升个人和组织绩效!情绪智能领导力——EI,实现更高的个人和组织绩效作为个人,如何深入了解真正的自己,充分开发个人的价值,浇灌长成枝叶繁茂的生命大树?作为企业中的一名管理者,如何激发团队成员的动力,打造高绩效的团队文化?如何应用好情绪智能的方法把组织的愿景、

 讲师:肖凤德详情


领越领导力   06.11

《行动®金牌经理人》《领越®领导力》【课程概述】领越®领导力源自于詹姆斯•库泽斯和巴里•波斯纳的研究项目。他们想要了解当人们“处于最佳状态”下时会如何表现。然而前提条件是,要想了解这些最佳的行为表现并不一定要采访那些卓越组织中的明星人物。在研究中,他们的假设是从普通民众的卓越行为表现也能够找到成功的模式。詹姆斯•库泽斯:汤姆•彼得斯公司的荣誉退休主席,该公司

 讲师:肖凤德详情


课程主题:《每小时70分钟:时间管理的有效策略》主讲专家:国际认证讲师、首席顾问肖凤德老师时间:1天在一定范围内,我们可以用一种资源替代另一种资源。但是没有任何东西可以替代已经失去的时间。管理者如果连时间都管理不了,那就没什么好管理的了。管理大师:彼得·德鲁克所有职场人士每天可能都会面对这样的困扰:面前摊着一大堆便条,张张都标着“十万火急”;电脑里面有大量邮

 讲师:肖凤德详情


《目标设定与高效执行力》➢课程背景为什么看似雄心勃勃的计划总是一败涂地?―――执行力不足!为什么好的决策总是一而再、再而三地付之东流?―――执行力不强!为什么企业刚刚做好、做大,贯彻出现问题?―――执行力流失!为什么付出比计划多了10倍,结果却不到计划收益的1/10?―――执行力黑洞为什么企业陷入怪圈:高层怨中层,中层怪员工,员工怨高层?―――执行力危机!如

 讲师:肖凤德详情


情境领导力   06.11

《情境领导》——国际版权课程一、课程背景情境领导®是现今最系统、最先进,同样也是最实用的领导方法,帮助你去有效管理和发展员工,提高时间和资源的利用效果。它着力于当代领导者角色的根本改变。情境领导®帮助管理者实现从老板、评估者、法官和批评家,到合作伙伴、培训师、啦啦队长、支持者和教练的角色转变。对于那些真正渴望成功、追求卓越,具有独立承担工作的愿望,同时愿意把

 讲师:肖凤德详情


←实战型训练让学员现学现用;←国际版权课程不断更新、不断完善;←全球60多个国家,75个城市同步开展;←独有的课后跟踪和辅导流程,保证培训效果落地;←国际认证导师授课,让您100满意的训练课程!《经理人角色认知和团队管理》培训对象:企业管理者主讲专家:《行动金牌经理人》创始人,版权讲师:肖凤德老师培训时间:2天【学习目标】1.明确管理者的定位和角色,了解管理

 讲师:肖凤德详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有