《阳光心态与压力管理》
《阳光心态与压力管理》详细内容
《阳光心态与压力管理》
课程大纲:
**部分: 压力篇
**章节:压力产生原因及危害
1.什么是压力?
2.压力产生的三大根源:工作 生活 个人性格
2.我们今天生活在一个怎样的时代?
2.压力产生的原因:工作 生活 家庭 人际 疾病。。。
3.压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。
4. 压力对身体和心理造成的危害
5. 压力对工作 生活 人际关系造成的危害
第二章节:正确认识和解除压力
1.正确看待压力:有压力才有动力
2.压力是一种感觉,幸福也是一种感觉
3.所有的压力的根源都是心态的问题
4.接触压力的方法:物理法 心态法
5. 物理解除法:运动 听音乐 看书 瑜伽。。。。。
6. 压力是学习不够 能力不及 不够专业的表现
第二部分:建立阳光心态
**讲:心态决定人的成败
1.什么是阳光心态?
2.心态的重要性?
3.心态决定人生的成败
4.“老太太面对海难”时的心态
5.兄弟两的故事(心态不同,命运不同)
6.如何看待工作生活中所发生的一些事情(举例说明)
第二讲:阳光心态--快乐工作
1.工作不是一份养家糊口的手段,而是要用生命去做的事情。
2.热爱你的工作,你的生活就是天堂;讨厌你的工作,你的生活就是地狱;
3.改变不了事情,就改变对事情的态度和看法
4.寻找工作的乐趣,不为钱而工作;活在当下,快乐每一天。
5.只看自己拥有的,不看自己没有的;
6.改变能改变的,接受不能改变的;酸甜苦辣才是真正的人生
7.只有热爱,才能做好;为钱而工作,就会成为钱的奴隶。
8.只有热爱工作,你的潜能才更容易被激发出来。
9.如何做到热爱工作?---寻找你工作的意义和价值。
第三讲: 积极心态—积极心态像太阳
1.什么是积极心态?
2.决定人生成败的关键:你的心态是积极还是消极?
3.讨论:积极心态与消极心态对工作的影响?(互动)
4. 职场做不好的原因:“消极负面的想法太多”,遇事抱怨是积极心态的天敌。
5.没有淡季的市场,只有淡季的思想。
6.面对工作,如何变消极为积极?---三大法宝。
7.ABC法则--“转变对事情的定义”--永远看到事物好的一面。
8.建立积极的信念---人拥有什么的信念,就会拥有什么样的人生。
9.职场成功的秘诀:选择积极的“环境”,与积极的人在一起。
第四讲:老板心态—定位不同 心情不同
1.同在职场的员工,为什么几年之后结果成就却大为不同?
2.上班**课,先搞清楚,你到底在谁而工作?为老板还是自己?
3. 定位决定地位,观念决定成败。你的想法决定你未来的结果。
4. “讲述自己的故事”----打工心态害死人,老板心态成就人。
5. 打工心态—会不知不觉葬送你的职业生命。
6.给现代员工的忠告:站在老板的角度想问题,你的人生立即开始扭转!
7.做职场大智如愚的人,努力做到“四不”—不计较 不比较 不羡慕 不嫉妒
8.日本励志故事--“我很重要”
第五讲:宽容心态--和谐融洽
1.宽容:以宽阔的胸怀和包容的心态面对一切人和事。
2.“金无足赤,人无完人”,要学会包容老板 上司 同事 家人 朋友。
3.唯宽才能容人,唯厚才能载物;宽容是成就大事的必备特质。
4. 南非国父—曼德拉 其包容的胸怀感动全世界。
5.玫琳凯黄金法则:“你想让别人怎样待你;你就要首先怎样对待别人。”
6.雨果:“比海洋更宽阔的是天空,比天空更广阔的是人的心。”
7.宽容是人生的大智慧,即可养德,又可远害。
8.宽容别人就是爱护自己;仇恨别人就是伤害自己。
9.企业:宽容才能和睦;和睦才能和谐;和谐才有凝聚力;有凝聚力才有竞争力。
第六讲:凡事感恩---“感恩”是用之不竭的力量源泉。
1.什么是感恩心态?为什么要有感恩心态?
2.感恩心态的力量—感恩之心离财富**近。
3. 感恩也是一种积极心态,感恩就是凡事感恩。
4. 所有消极负面心态的根源:不懂得感恩!
5.感恩可以改变一个人的命运---案例:软件程序员的故事。
6. 没有任何事情是“理所当然”的,凡事都要感恩。
7.感恩父母,感恩老师,感恩老板 上司 同事,感恩国家,感恩伤害你的人。
8. 向上感恩,感恩谁,谁将成就你;向下感恩,感恩谁,谁将跟随你;
9.宇宙的秘密:感恩的越多,得到的越多;感恩什么,就会得到什么。
10. 养成感恩的习惯:常怀感恩的心 多讲感恩的话 多做感恩的事
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