现代女性魅力打造
现代女性魅力打造详细内容
现代女性魅力打造
现代女性魅力打造
主讲人：胡小华老师
培训课时：一天（6小时）
课程目标：
魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。穿出优雅，巧用姿态，修炼超群品味。外
炼形貌，内炼气质，做永不褪色的魅力女人
授课与辅导形式：
1、课堂讲述
2、情景演练
3、能力测试
4、互动讨论
5、课后项目辅导
课程大纲：
第一篇 你了解自己吗？
1. 你是哪种风格女人？
1. 了解自己身材比例
2. 了解自己是属于哪种风格？
➢ 优雅型
➢ 浪漫型
➢ 少年型
➢ 戏剧型
➢ 古典型
➢ 自然型
➢ 前卫型
3. 每种风格的服饰观点
第二篇 活出魅力的自我
一、穿出美丽
1. 魅力女性服饰
➢ 女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等
➢ 女性便装
➢ 女士佩饰：丝巾、饰品、包等
2. 魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等
3. 优雅姿态
➢ 站姿
➢ 坐姿及训练
➢ 微笑
二、吃出健康
1、健康四要素
➢ 均衡的营养
➢ 积极的心态
➢ 适度的运动
➢ 充足的休息
2、膳食的木桶原理
2、健康膳食：
➢ 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
➢ 6类最佳食品、10类垃圾食品
3. 活出精彩
（一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人
1. 学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
➢ 别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系
➢ 不抱怨生活，感恩缘分
2. 学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃
➢ 多倾听，少唠叨
➢ 装“傻”的女人有福气
3. 学会豁达：不嫉妒
➢ 心中没有宽容，就容易产生嫉妒
➢ 钻石就在你家后院
4. 学会自信：平常心
➢ 吸引力法则：积极的自我对话
➢ 远离“负面人”
5. 学会放下：
➢ 为什么要放下
➢ 我们需要放下什么？
（二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、习惯一：不断学习，提升个人能力
2、习惯二：主动定期放松
3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法
（三）提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人
1、转化压力：是阻力，也是动力
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提
总结与分享
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