工作与生活的平衡之道
工作与生活的平衡之道详细内容
工作与生活的平衡之道
一、 导语:我们现有的生存状态
² 互动小游戏：破冰
² 现代生活状态素描：忙死了，累死了…..
² 视频MTV：忙与盲
² 小组讨论：评估我们的生存现状（工作与生活的平衡）？
二、 工作与生活平衡的系统性思考
² 案例分享：两位女性
² 难以平衡的根源是什么？
1. 工作任务 vs. 工作效率？
2. 完美主义情结
3. 故意逃避家庭？
4. 个人的主观价值观？
² 毕生发展观
² 自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度
² 视频：《选择死亡》
² 幸福人生的八阶段（成长危机
三、 工作与生活平衡之道—— 职场篇
² 讨论分享：你在为谁工作？
² 为什么要工作？
² 你在为谁工作？
² 如何应对工作？
² 乐在工作是幸福人生的首要基础
四、 工作与生活平衡之道—— 家庭篇
² 视频：家庭冲突（母女情仇）
² 案例讨论：关于家庭界限
² 建立家庭成员间的关系界限
² 角色扮演：结婚纪念日
² 沟通模式之非暴力沟通
1. 不带评论的观察
2. 合理表达自己的感受
3. 体会需要（自己和他人的）
4. 提出具体可操作的请求帮助
² 角色扮演：结婚纪念日
² 和谐的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
五、 工作与生活平衡之道—— 自我发展篇
² 兴趣爱好
² 自我投资：学习成长，人生规划
² 心理学实验（视频）：观察力
² 压力的ABC理论
² 案例讨论：公园座椅，逛街
² 演练分享：觉察自动化思维
² 人格的发展完善：
1. 觉察自己的敌意心态
2. 完美主义者
3. 自尊 vs. 自卑
4. 比较文化
² 哲理小故事：放下
² 案例讨论：接纳与放下
² 学习接纳：接纳自己、悦纳他人
² 现场辅导：如何接纳自己？
六、 工作与生活平衡之道的策略
² 角色定位
² 心理学现象：踢猫效应
² 案例分享：董事长－母亲
² 讨论分享：如何实现平衡之道？
² 计划实践法
1. 时间的分配与管理（具体计划）
2. 不追求无谓的完美
² 享受天伦之乐
² 情商修炼，妥善处理家庭冲突
² 减法思考Minus Thinking
² 自我觉察：关注念头与想法
² 演练分享：正念呼吸
² 一次只做一件事（孩子，家人）
七、 小 结（实践与应用）¢Q & A
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