《与情绪压力共舞》

  培训讲师:郭敬峰

讲师背景:
【郭敬峰老师】★压力情绪管理专家★团队绩效提升专家★北大元培智库·应用心理学·客座教授★2019全国“十大杰出金牌讲师”冠军★2015-2022年度“中国培训优秀讲师”«美国N.G.H催眠治疗师«高级企业EAP执行师«国家二级心理咨询师«高 详细>>

郭敬峰
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《与情绪压力共舞》详细内容

《与情绪压力共舞》

【课程大纲】 

**单元  解读情绪与压力

1、认识情绪

u  “考眼力”识别情绪

u   如何情绪觉察

u   AB型性格测试及案例分析

2、关于情绪

视频赏析:办公室的情绪爆发

如何1秒钟处理消极情绪?分组讨论

3、压力识别与评估

u  生活事件及压力指数、自我压力评估

u  “中国特色的压力源”识别分析

u  实操运用:ABCDEF情绪理论练习

 

第二单元 职场压力管理

1、工作压力及压力源识别:

u  职场成长压力构成

u  承受压力的表现与解决方法

u  压力反应:情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点

(1)理想、现实和真实自我

(2)压力与工作绩效

(3)压力形成的现象学本质

3、实操演练:潜意识自我能量提升

u   潜意识的3大特点

u   催眠体验:渐进式自我放松技术

u   放松减压:冥想中身心放松

 

第三单元  与情绪压力共舞技巧

1、做情绪的主人

u  谁在决定你的情绪?

u  正确处理情绪的三步骤

 

2、情绪控制技巧:指标VS治本方法

互动游戏:大风吹/可怜的小猫

父母状态、成人状态、儿童状态

3、简单易行的23种压力疏导方法

 

第四单元  工作与生活平衡艺术

1、轻松压力调节:    A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

2、自我减压运动:

u     缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

u    坦然应对压力方法

u    培养积极双赢思维-升级BVR信念系统

 

第五单元  现场互动问与答

 

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