《情商与压力管理》_詹婉园_企业内训课程

《情商与压力管理》

培训讲师：詹婉园

讲师背景：
詹婉园讲师个人简介【资历背景】中国红十字会认证“心灵阳光工程”心理学家。资深中国二级心理咨询师国际Stair家庭治疗师国际P.E.T父母效能训练导师国际L.E.T领导效能训练导师九型人格认证导师6秒钟情商领导力认证导师清华、北大、北京社科院详细>>

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《情商与压力管理》详细内容

《情商与压力管理》

课程大纲

**部分：情商管理

一、情商的真相：

1、情商=拉关系溜须拍马

2、情商有感觉？没感觉？

3、情商=情绪控制？

3、情商=好好先生？

4、情商是天生？后天训练的？

5、成功更重要的是智商？情商？

6、情绪化与高情商有多远？

7、情商=思考情绪

二、情绪的价值

1、情绪是忠诚的信息快递员。

短片：原始人森林探险

2、情绪的生存价值

原始人＆现代白领

3、情商误区造就“情绪绑架”

案例：丢掉重要的经销商

4、隔离情绪=隔离真相

案例：自己的破产的故事

5、情绪的5个特点：

6、情绪的3个功能：

7、情商的境界：情绪绑架＆情绪自由

三、6秒钟情商管理

1、6秒钟情商起源

美国6秒钟情商机构

2、6秒钟的故事

冰山图

放慢6秒，远离情绪绑架

棉花糖的故事

3、6秒钟情商模型

三步八项重要能力

4、6秒钟情商测评

五个阶段你在哪里？

四、6秒钟情商模型

1、个人情商发展的三重境界

2、6秒钟情商模型**步：了解情绪

1）、情商的神经生物学

大脑图

2）认知情绪：我感觉？

定义、功能、重要性

扫描情绪，我感觉

案例：吃小笼包

练习：观察周围人的情绪表情

练习：默剧游戏——观察真相

情绪能量定位

练习：情绪坐标

练习：命名情绪

3)、情绪模式识别：我习惯怎么做？

定义、功能、重要性

情绪模式的生物学起因

情绪模式的“**时间反击”

案例：美国杯弓蛇影的惨案

练习：BHM扫描

3、6秒钟情商模型第二步：选择情绪

1）、你有多少选择权？

2)、因果思维我该怎么做？

定义、功能、重要性

高情商是做个“好好先生”？

案例：张工与文秘的故事

代价与收益

练习：情绪代数学

3）、驾驭情绪我如何做到？

定义、功能、重要性

情绪反应环

练习：驾驭情绪选择点

三点预防胜于治疗

及早介入：“欢迎”你的情绪

阻止情绪升级：发挥“6秒钟力量”

练习：6秒钟走下情绪电梯

练习：从思考出发，6秒钟圣地

练习：从行动出发，6秒钟行动

4）、运用内在动力我想要的是什么？

定义、功能、重要性

内在动力＆外在动力？

练习：荒岛计划

5）、乐观思维修练我“可以”做到？

定义、功能、重要性

时间、空间、我的定位

练习：乐观思维十句口头禅

练习：乐观访谈

4、6秒钟情商模型第三步：超越情绪

1）、同理心：他人的感觉怎么样？

定义、功能、重要性

下不了台阶的“反射---惯性”

练习：五步掌握同理心

2）、超我的目标我的人生使命是？

定义、重要性、功能

超我的目标引领未来方向

表面情商与深层情商

录像：现场不愉快慢镜头回放

练习：6秒钟连接冰山

构建超我目标

五、测测你的情商类型

1、疲于应付的情绪透支

诊断？症状？优势？问题？药方？自我分析分享

2、随时爆炸的“定时炸弹”

诊断？症状？优势？问题？药方？自我分析分享

3、“好好先生”梦想家

诊断？症状？优势？问题？药方？自我分析分享

4、需要被照顾的“情商宝宝”

诊断？症状？优势？问题？药方？自我分析分享

5、复杂多变的“混合型”

诊断？症状？优势？问题？药方？自我分析分享

6、游刃有余的“情商讲师

诊断？特点？优势？自我分析分享

第二部分：压力管理

一、压力与压力环境识别

1、找出自己的压力源

2、识别自己压力早期的各方面的预警信号？

3、身体对压力的反应模型图

案例分析：测试工程师张工的压力分析

4、不同性格特质的人对压力的应对能力

5产生压力的精神因素

二、压力管理策略：

1、15分钟快速减压和谐三步法

心脏智能

案例：心脏移植个案

体验：15分钟快速减压和谐三步法

2、禅法静心减压：

观心法

体验：观心，无念30秒，压力一扫光。

3、5种放松减压法

体验：深呼吸法、紧绷法、冥想法、拍打法、按摩法

4、8种接地气的健康发泄减压法

5、8种积极心理调节减压法

转移法、定格法、暗示法、理由化与精神胜利法、

代偿法、升华法、阴阳平衡与中庸之道、助人法、

案例：哭泣的阿婆、无败爱迪生、两个皮鞋商、

半瓶的感、站了八小时、两个小翻译、

停电也高兴、贫穷的收获、战俘的故事、

当官与为民、落榜的好处、狐狸吃葡萄

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