压力缓解与情绪管理 高晨云
压力缓解与情绪管理 高晨云详细内容
压力缓解与情绪管理 高晨云
【上篇】认知篇
**节：解析情绪与压力1、情绪和压力到底是什么
※情绪和压力的本质
※压力的3个特点
※解析压力的3个阶段
※剖析情绪的3大反应
2、情绪与压力起因的3个过程
3、单一情绪与压力的4大来源分析
4、消极的反应与积极的反应
5、提高抗压迫能力的4个核心
◎视频赏析：好累呀
◎案例研讨：张三这样适合吗
【下篇】改善篇
第二节：压力缓解的三大策略1、压力缓解的3大策略
※变革策略：消除或减弱压力源※主动策略：因材施教，心理建设，情商提升※反应策略：多向引导，身体放松，减压方式
2、变革策略：提升7项技能轻松缓解压力
※目标管理：明确发展与目标（企业文化归属感建设）
※时间管理：提高自己管理时间的能力
※情绪管理：放松训练减压技巧
※问题解决：处理和解决问题技巧的能力
※人际沟通：建立圆通的人际关系
※协作增效：**团队协作分解稀释压力
※改变思维：接受不可避免的事实及时应变
3、放松训练减压技巧
◎体验式情景游戏：21点
◎视频赏析：后厨
◎案例研讨：你有规划和目标吗？
第三节：情绪管理的要诀
1、中国式情商解析
2、主动策略：**提升情商来调整工作和生活状态
※智商IQ，情商EQ，逆商AQ
3、改善情商的5大技能
※自觉：认识自我情绪的能力
※自律：妥善管理自己情绪的能力
※自励：自我启发和激励的能力
※同理：了解别人情绪的能力
※人际：人际关系互动管理能力
4、持续更新成熟模式图
◎视频赏析：你可以做得到
◎案例研讨：李四错在哪里
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