女性幸福心理学：绽放自我，提升职场魅力_彭远军_企业内训课程

女性幸福心理学：绽放自我，提升职场魅力

培训讲师：彭远军

讲师背景：
彭远军老师管理心理学应用专家中科院心理所管理心理学博士研修中国人民大学应用心理学研究生高级企业EAP执行师美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师美国6秒钟情商机构认证EQPractitioner牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资心融详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

女性幸福心理学：绽放自我，提升职场魅力详细内容

女性幸福心理学：绽放自我，提升职场魅力

课程背景：

作为现代社会的女性而言，肩负多重角色和使命：家庭、自我成长、职场及企业管理，这使得女性面临更大的压力和挑战；同时随着现代社会的生活节奏加快，工作压力的增加，都让女性同胞不得不把更多的时间和精力放到工作上；然而当她埋头工作时，却又容易又走向另一个极端，忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。工作和生活在多数人眼里就像是跷跷板的两端，总是高高低低地起伏不定，很少有平衡的时候。在中国，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；而职场女性的工作和生活平衡问题则更令人担忧，有70%左右的人认为自己工作与生活失衡。有35%的中国人被来自家庭内部的压力困扰，认为“照顾他人”是难以平衡生活与工作的重要原因。这可能是由于中国的独生子女政策和人口老龄化问题让人背上了沉重的生活压力。中国的女性认为“工作和生活平衡”是工作满意度最重要的一方面，但是他们也普遍对自己的现状表示不满。

而随着时代的发展与进步，社会的外部环境也对女性提出了更高的要求，不仅需要“上得厅堂，下得厨房”，还需要仪态优雅、端庄贤淑，内外兼修，身心和谐。既要照顾老公孩子的生活，还是辅导孩子的学习，关注其身心成长，不断学习如何做一个好妈妈，智慧妈妈。因此，如何平衡工作与家庭、经营幸福家庭，处理好亲子关系，同时又关注自己的成长，身体健康，仪态优雅端庄，还需要修炼内在涵养等，这都是现代女性所面临的挑战；

课程特色：

以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、发展心理学、认知心理学、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点；

● 定制化：汲取国内外先进的幸福心理学的成功经验，结合国内的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行内在素养的修炼与提升。

● 实战性：修炼幸福之道的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保能从中获得一套真正属于自己的身心成长管理方案。

● 职业性：结合社会环境的现状，解决现实生活中的疑问与困惑，切实帮助学员能学会相关的技能，不断实践应用，最终能收获身心一致的美满幸福人生。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

认知美丽幸福人生的基础；
认识自我，修炼自我内在的心智模式，找回真实的自己；
有意识地在关系（婚姻、亲子）中成长实践，发展内心的正能量，追求自我的幸福人生；
建立人生的意义感，追求自我的价值感与成就值；

从修身齐家治国平天下谈起

课程时间：3小时

课程对象：希望提升自我，完善自我，服务他人，追求幸福人生的女性；

课程大纲

导语：浅谈女性幸福人生的内涵（Wellbeing）

人生的系统性思考与探索

影视赏析：人的一生

解读人生的四种汉堡模型

第一讲心灵的自由（Freedom of mind）：找回最真实的自我

团队研讨：是什么束缚了我们的内心？（孩子、家庭、自我）

放飞心灵，绽放自我：活出真实
洞悉自我，接纳自我：生理自我（身高、体相、外貌）
马斯洛需求层次理论：自我实现 vs. 自我接纳

体验觉察：讨厌自己的部分

如果不愿接纳，那又怎么样？
修炼心理自我的接纳：情绪、性格、能力、道德
如何面对发火后的自责愧疚？
发火之后的善后处理方式
情绪的日常修炼

体验觉察：正念呼吸法

第二讲仁爱宽容（Kindheartedness）：和谐自我人际关系，建立社会支持系统

从DISC性格分析看人际关系中的性格差异
厘清人际关系中的界限
自我能量过弱：被别人越界
过度强势（老公、孩子）：自己越界
婚姻，不是一件必须要经营好的事情？！

影视赏析：明玉的遭遇（《都挺好》重男轻女）（从明玉的成长看自）

接纳自己的父母，修通亲子关系
尊重父母的生命限制

体验觉察：宽恕与原谅（放下内心的愤怒）－－父母关系的和谐

你是E型女性吗？

团队研讨：不容易平衡的原因是什么？

工作与家庭平衡之道的策略探索

团队研讨：如何平衡自我、家庭、社群、职场的关系？

第三讲追逐人生的意义感&成就感：做真实的自己，服务社群

重新解析：马斯洛需求层次理论——自我实现需求

团队研讨：人生的意义和价值是什么？

影视案例：人生活着的意义和价值是什么？（向死而生）

超我目标的五大原则
在工作中实现意义感：袁隆平、马云、曼德拉

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

彭远军老师的其它课程

积极心理学：增加心理韧性，提升自我的心理资本 12.31

课程背景：“心理韧性”作为积极心理学的重要课题，引发了越来越多的关注。作为“心理资本”的重要组成部分，心理韧性在组织发展和人力资源开发、领导力培养方面都发挥着不可或缺的作用。身处VUCA时代的组织和个人，会面临外部市场环境的剧烈冲击，组织内部的变革调整也就在所难免，员工会面临岗位变化、职务变迁，甚至辞退等职场事件。积极组织学者Caza和Milton（2012

讲师：彭远军详情

职场幸福心理学：塑造阳光心态与情绪压力管理 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，企业组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内在的心理稳定性。面对突然而至的变化，员工心理很难面对适应，由此而引发自我及家庭的变化调整，可能会导致员工内在心理状态一直处于紧崩、焦虑、烦躁的情绪模式。

讲师：彭远军详情

积极心理学：增加心理韧性，提升管理者的心理资本 12.31

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理资本（青年员工+导师） 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，企业组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内部的心理稳定性。“心理资本”（PsyCap）在此大背景下应运而生，管理学家路桑斯教授将积极心理学的研究思想和成果应用到人力资源和组织行为学领域，提出“积

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理资本（青年员工） 12.31

讲师：彭远军详情

积极心理学：塑造心智模式，提升自我的心理能量 12.31

课程背景：VUCA时代的当下，组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内部的心理稳定性。“心理资本”（PsyCap）在此大背景下应运而生，管理学家路桑斯教授将积极心理学的研究思想和成果应用到人力资源和组织行为学领域，提出“积极组

讲师：彭远军详情

积极心理学：BANI时代背景下的心智模式塑造 12.31

课程背景：“唯一不变的就是变化。”“过去，不确定性是生活的一部分；而现如今，不确定性就是生活本身。”身处变革时代的当下，“VUCA”已经不足以精准描述当下的时代背景。脆弱性和全民焦虑的状态时时刺激着全球各地人民的神经。BANI框架在此背景下逐渐进入公众视野。“BANI”包含了不稳定和混乱、令人惊讶和混乱的情况。BANI框架（Brittle,Anxious,N

讲师：彭远军详情

管理心理学：关注员工身心状态，打造高效卓越团队 12.31

课程背景：社会的变迁，管理面临新的课题：高薪为何同样难以招到合适的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其对于部分核心员工？新生代的员工越来越难管，越来越不听话？员工对于公司的归属感越来越低？公司管理层使尽浑身解数，员工的工作满意度仍然在不断下降？……传统管理往往以工作任务为导向，以工作绩效为根本。然而，随着富士康事件之后，管理者开始更多关注员工的心理成长，并着眼