《与压力共舞做快乐员工职场压力与情绪管理》

  培训讲师:张砾匀

讲师背景:
张砾匀老师(北京)——资深心理成长辅导专家Ø北京医师协会(全国首家医师组成的行业性组织)全科医学专家委员会委员Ø中国社工联合会(民政部直属)心理健康工作委员会理事Ø国家健康产业人才培养工程(国务院下属)专家委员会委员Ø团中央-青年之声心理服 详细>>

张砾匀
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《与压力共舞做快乐员工职场压力与情绪管理》详细内容

《与压力共舞做快乐员工职场压力与情绪管理》

《与压力共舞,做快乐员工——职场压力与情绪管理》
张砾匀

【学习目标和收益】
了解压力的来源,通过测试了解自身的压力状况,从心理学、医学、管理学多个角度全
面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害,认识到企业及员工管理压力的重要性,从
个人层面和企业层面探讨压力管理的策略,帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己
相适应的的压力管理技巧。从此,我们不仅能够轻松面对压力,更能积极高效工作,享
受快乐工作,收获幸福人生。
【课程大纲】
一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2、生活上有哪些烦心事
3、工作上有哪些烦心事
4、压力的概念和现状
5、压力测试
二、压力的危害
1、压力的识别练习
(1)互动讨论:寻找压力的信号
(2)压力反应的两种模式
2、压力对身体健康的影响
(1)压力与身心疾病
(2)压力与A型性格
3、压力对心理健康的影响
(1)压力与消极情绪
(2)压力与心理障碍
(3)压力与睡眠健康
(4)练习:觉察自己的情绪
4、压力对个人行为和效能的影响
(1)压力与个人效能
(2)压力与成瘾行为
5、压力对组织机构的影响
(1)压力与职业倦怠
(2)压力与组织成本
三、压力管理的策略
1、合理宣泄
(1)用言语宣泄
(2)用声音宣泄
(3)用眼泪宣泄
(4)用力量宣泄
2、换个角度看世界
(1)练习:如何将“压力”变为“甜点”
(2)看图说话:“换个角度有何不同”
(3)人生需要3个Q
(4)妙用“酸葡萄理论”
(5)互动练习:换个角度练心态
3、创建优质的支持系统
(1)人际关系管理与压力管理的关系
(2)人际关系对压力管理的作用
(3)在工作中开发支持资源
(4)练习:人际关系“创可贴”
4、舍得是一种智慧
(1)什么是“选择焦虑症”
(2)有舍才有得
(3)视频分享《取舍之间,彰显智慧》
5、宽容是一种美德
(1)视频分享:《把心放宽》
(2)如何宽容别人
(3)如何宽容自己
6、工作与生活平衡之道
(1)“忙”字如何解读
(2)健康的四大基石
(3)如何平衡工作与生活
(4)如何“让心灵去旅行”
7、放松身心的技术
(1)催眠式放松
(2)呼吸放松法
8、组织层面的压力管理
(1)基于EAP的压力管理
(2)案例分析
四、总结与分享

 

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