情绪压力调理与中医养生
快节奏的都市生活，繁重的工作压力，家庭的种种琐事，往往导致个人情绪失调，而情绪失调可以导致包括冠心病、高血压、中风、猝死、痛经、失眠、乳腺癌及子宫癌高发等等很多严重疾病的发作和加重；现代都市人群的情绪异常非常普遍，急需调理。

情绪与压力既密切相关，又有很多不同；情绪不良更多体现在与人交往上，而压力过大更多体现在自己身上；本课程重在通过医学的方法来对不良情绪与心理压力进行调理，二者分开论述。
◆ 学会如何在繁忙的工作、较高的压力下使用医学的调理方法保持良好情绪。

◆ 学会在日常工作中自行调理情绪失调相关的高血压、失眠、更年期综合症等疾病。

◆ 学会在日常工作生活中调理常见的肝脏损伤问题。

◆ 六大模块供学员选择：情绪压力失衡调理、保肝、失眠、寒性体质调理、高血压、更年期（含情绪、潮热四模块）
第一讲：情绪压力调理

一、不良情绪调理

1. 表现：急燥、易怒或郁怒

2. 病变所在脏腑：肝

3. 病机：肝气抑郁、肝火

4. 可能导致的疾病：高血压、中风、乳腺癌、痛经；诱发心绞痛、心梗等；

5. 中成药调理

1）柴胡舒肝丸：舒肝，理气消胀。主治肝气不舒，胸胁痞闷胀痛，胁痛、乳房胀满，易怒等。

2）逍遥丸：疏肝健脾。除上一条症状外，还有食欲减退、腹胀腹满等胃肠症状；（如肝火旺：丹栀逍遥丸，又名加味逍遥丸）

6. 中药煎方：生白芍15，柴胡15

7. 穴位疗法

1）膈俞：乳房疾病、情绪类疾病、肿块类疾病（乳腺增生、子宫肌瘤等）、血液类疾病（贫血、月经不调、痛经、红斑狼疮）、风湿、膈病

2）肝俞：情绪病、养肝护肝、乳房病、月经病、眼睛疾病、贫血

3）三阴交：肝病、肾病、脾胃病、情绪类疾病、乳房疾病、子宫疾病、高血压、失眠、

4）太溪：肾脏类疾病、肝脏类疾病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠

二、压力过大调理

1. 表现：焦躁，焦虑，可伴心悸、失眠

2. 病变所在脏腑：心

3. 病机：阴血亏虚，心失所养

4. 可能导致的疾病：心律失常、失眠、猝死、神经官能症；诱发心绞痛、心梗等

5. 中成药调理

1）解郁安神片：舒肝解郁，安神定志。

（用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑，失眠，健忘，抑郁症，更年期症候群，神经官能症等）

2）安神定志丸：用于心胆气虚，心神不宁（胆小、易受惊吓者）

（可见精神烦乱，失眠，梦中惊跳、怵惕，心悸胆怯，焦虑症、心律失常等）

6. 中药煎方：炒酸枣仁30打碎 炙甘草30

7. 穴位疗法

1）心俞：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、失眠、健忘、精神神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

2）神门：失眠、健忘、焦虑、精神神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3）内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐

4）照海：失眠、健忘、焦虑、眼睛病、咽喉病

三、情绪压力的三种释放方法

1. 二人唱戏法

2. 物理对象发泄法

3. 群体宣泄消除法（广场舞）

1）适量运动

2）情绪愉悦

3）良好睡眠



第二讲：肝脏保护

一、肝脏受损的主要原因

1. 熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因

2. 长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤

3. 长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤

4. 乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤

5. 长期接触化学物质

二、肝脏损伤的发展

细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌

三、常用护肝药物

1. 护肝维生素类：VC、VE的作用及来源

2. 解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用

3. 降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等

四、常用护肝中药材

——白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参

五、适用于不同体质的不同中药材选择

六、中药材去硫法、各药材适应症

七、保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位

1. 肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血

2. 太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病

3. 太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病

4. 三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠

5. 各穴位定位及推拿手法

现场实操学习

现场疑问解答



第三讲：失眠

一、失眠的原因

1. 情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱

2. 心火、肝火、痰热

3. 阴虚、血虚、气虚、阳虚

二、失眠的危害

——降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发

三、失眠预防及生活指南

1. 睡前放松情绪，不要大喜大悲

2. 睡前不要想工作、生活中的重要问题

3. 睡前读平时不喜欢的类别的书

4. 不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料

5. 睡眠习惯的养成

四、穴位按揉法

1. 三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病

2. 神门：失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3. 照海：失眠、眼睛病、咽喉病

4. 涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风

各穴位推拿手法及练习实操

五、中成药应用

1. 阴虚内热：百乐眠胶囊

2. 气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液

3. 惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁

4. 肾虚失眠

1）肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎

2）肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸

3）精阴虚：左归丸加生牡蛎

六、中药材单方

1. 炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。

2. 生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。

3. 蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。



第三讲：寒性体质调整

一、体检

——可无异常，也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等

二、寒性体质表现及中医分类

1. 脾阳虚型：冰冷食物及饮料胃肠不适，有吐泻胀痛等，有或无手足冰冷、怕冷

2. 肾阳虚型：无胃肠症状，有手足冰冷，怕冷；牙齿怕冷。（易发肩周炎、类风湿等）

3. 心阳虚型：手足冷且心悸忡怔，还可见失眠，胸闷胸痛，面色发青发黑等

三、中成药治疗

1. 脾阳虚型

1）发作时：浓生姜红糖水、藿香正气水

2）病因治疗：香砂养胃丸、桂附理中丸，逐日轮换服用；不得同时服用

3）类似中成药：附子理中丸。中药材单方：补骨酯

2. 肾阳虚型

1）常规中成药：金匮肾气丸：滋补肾阳，阴阳并补

2）类似中成药：右归丸。右归丸温热性较强，用于手脚冰冷，畏寒怕冷较严重患者效果更好

3）中药材单方：巴戟天、炒杜仲

3. 心阳虚型

— 病因治疗：桂甘龙牡汤加熟附子

四、三种寒性体质的穴位疗法

1. 通用的特效穴

关元穴：灸关元穴30分钟，手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效

2. 根据体质配穴

1）脾阳虚型：足三里：气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容

2）肾阳虚型：太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠

3）心阳虚型：内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐

3. 操作用法：灸法



第四讲：高血压

一、高血压有哪些原因？分为哪些种类？

1. 原发性、继发性高血压的治疗差别

二、舒张压和收缩压的意义

三、临床表现

1. 经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高

2. 收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上

四、高血压治疗四大项

——药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠

五、高血压日常生活指南

1. 减少钠盐摄入、适当的体育运动

2. 不可做任何憋气动作！保持大便通畅

3. 减轻精神压力，保持心理平衡

4. 控制体重、不吸烟、限制饮酒

六、高血压的穴位治疗方法

1. 百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病

2. 涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风

3. 合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效

4. 太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病

5. 三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病

七、常规中成药

1. 当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者

2. 脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）

3. 杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴

4. 其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等

八、中药材单方

1. 鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖

2. 川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量

3. 炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量

4. 夏枯草：热型高血压；用法用量

5. 三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量



第五讲：更年期综合症

一、更年期综合症的定义和症状表现？

月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松，情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等

二、更年期五大症

——潮热、情绪失常、月经失常、乳房隐患、子宫隐患；后三项另设专篇论述

三、更年期综合症的西医病因

——卵巢老化和性激素失调导致的植物神经功能失调

四、更年期综合症的中医病因

1. 肝肾阴虚 2. 血虚 3. 阳虚 4. 气滞血瘀

五、更年期的饮食关键

1. 大豆制品到底能不能吃？

2. 烟酒咖啡槟榔的影响

3. 其它饮食注意事项

六、情绪与心理健康对更年期女性的重要性

1. 乳腺癌的发生与否

七、更年期综合症常用中成药

1. 情绪抑郁或狂躁

1）逍遥丸：调理情绪的常用药

2）丹栀逍遥丸、或更年宁胶囊：知用于情绪抑郁或狂躁加上口干舌燥，大便干燥，手足心热，潮热等热性情况

3）中药茶：生白芍10克，柴胡5克，泡水服用

2. 潮热

所谓身体潮热，是指部分女性每天一次或数次，在几分钟内，突然浑身烦燥发热冒汗，然后这些症状在几分钟后消失的无影无踪，来的快去的快，如涨潮状，可以一天数次或数天一次。

八、中成药调理

1. 六味地黄丸：用于潮热症状轻微者

2. 知柏地黄丸，或坤泰胶囊：用于潮热症状较重者

3. 中药茶：生白芍10克，生地黄10克，泡水服用

九、更年期综合症（潮热、情绪失常）的按揉穴位和操作手法

1. 膈俞：情绪病、乳房病、血液病、月经病、更年期相关疾病、膈病

2. 太冲：情绪病、肝胆病、月经病、更年期相关疾病

3. 三阴交：更年期相关疾病、脾胃病、肝病、肾病、月经病、虚劳

4. 太溪：肾病、虚劳、生殖系统相关疾病、潮热

现场实操学习

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