三高疾病预防

三高疾病预防

（2天）

课程背景

三高疾病现今已经成为全世界第一号健康杀手。

众所周知，三高疾病，属于现代城市的“富贵病”，它同现在社会生活水平的提高，社会节奏快，饮食结构发生改变，以及现代人群多静少动的生活方式密不可分。

如今，在我国，以高血压、高血糖和高血脂为代表的慢性非传染性疾病的患病率，呈现显著上升的趋势。根据十年前的统计数字表明，我国18岁以上的高血压患者就已经达到1.6亿多人，血脂异常人数1.6亿人，糖尿病患病人数2000多万。在大城市中，每100个成年人中，就有30人超重，12个人过于肥胖……

三高疾病和人们的日常饮食密切相关。以“三高膳食”为代表的不良生活方式，是导致三高疾病的重要原因。

英国著名的Lancet医学杂志的研究报告更是明确提出，2000年以后，全球早逝群体中，47%源于饮食失衡。

本课程将系统性地讲述“三高+痛风”疾病的发病原因和中医养生预防方法，帮助更多的人，尤其是那些潜在的三高人群，通过科学的健康管理，积极有效地预防三高疾病，远离三高的烦恼！

课程收益

1.        帮助培训对象了解三高知识

2.        通过自身健康评估，认清自己的身体特点，积极地远离三高疾病

3.        帮助那些已经受到三高问题困扰的人群，利用科学的方法管理自身健康

课程对象：社会精英群体：企业家、中高层管理者、大学教师等

课程特色：结合案例，分类讲述三高疾病，重点探讨三高人群的“饮食养生”

课程大纲

专题一 认识三高和五大代谢类疾病

一、三高成为全球流行疾病

1.   三高在流行

2.   三高的联合发病

二、五大代谢类疾病

1.   代谢综合征

2.   五大代谢疾病：肥胖、高血糖、高血压、高血脂、痛风

【小组讨论】肥胖为什么是很多疾病的发病根源？

三、预防胜于治疗

1.   三高的危险性

2.   中医“未病先防”的理念

四、三高的饮食原则

1.   身体的十个营养信号

2.   远离十大垃圾食品

3.   合理安排饮食顺序：有序进食

【健康自测】你是否吃得有质量？

专题二 高血压

一、认识高血压

1.        血压是什么

2.        高血压如何界定

二、高血压的典型表现

1.        高血压的早期表现

2.        高血压发病的八大特点

三、高血压的发病因素

1.        遗传因素

2.        营养失衡

3.        大量饮酒

4.        吸烟

5.        精神因素

四、高血压的危害

1.        对心脑血管的影响

2.        对五脏系统的影响

3.        高血压的三大严重并发症

五、高血压的分型

1.        原发性和继发性高血压

2.        高血压的三个分期

六、高血压的预防

1.        干预肥胖

2.        心理健康

3.        合理膳食

七、高血压的治疗调理

1.        中医自然疗法

2.        中药治疗

八、高血压的饮食

1.        饮食原则

2.        饮食禁忌

3.        高血压膳食：认识餐桌上的“降压药”

九、高血压的运动

1.        运动原则

2.        运动禁忌

3.        适宜降压的运动

十、特殊人群的高血压

1.        肥胖高血压

2.        妊娠高血压

3.        更年期高血压

4.        儿童高血压

5.        老年高血压

【养生案例】高血压患者如何长寿？

专题三 高血脂

一、认识高血脂

1.        关于血脂

2.        “看得见”的脂肪和“看不见”的脂肪

3.        高血脂如何界定

二、高血脂的典型表现

1.        高血脂的典型表现

2.        高血脂的几大误区

三、易发病人群

1.        肥胖人群

2.        脑力劳动者

3.        慢性病群体

4.        家族遗传

5.        绝经后妇女

四、高血脂的危害

1.        诱发代谢综合征

2.        诱发急性胰腺炎

3.        诱发脂肪肝

4.        诱发胆结石症

5.        诱发心脑血管疾病

五、高血脂的分型

1.        原发性和继发性

2.        中医的分型

六、高血脂的治疗调理

1.        降脂先减肥

2.        刮痧降血脂

3.        艾灸疗法降血脂

七、高血脂的饮食

1.        饮食原则

2.        禁忌食物

3.        膳食纤维

4.        鸡蛋、牛奶、海鱼、海藻

5.        饮茶

6.        降脂食物

八、高血脂的运动

1.        每天30分钟

2.        运动禁忌

3.        适宜的运动

九、特殊人群的高血脂

1.        孕妇高血脂

2.        更年期女性高血脂

3.        老年人高血脂

4.        儿童高血脂

【养生案例】肥胖和高血脂的关系

专题四 糖尿病

一．认识糖尿病

1.  糖尿病的概念

2.  糖尿病的发病情况

3.  血糖和血糖值

4.  胰岛素的作用

二．糖尿病的典型表现

1.        糖尿病的三多一少

2.        糖尿病的其它表现

三．易发病人群

1.  糖尿病有哪些易患病人群

2.  女性特有的糖尿病信号

四．糖尿病的六大危害

1.        对血管的影响

2.        对视力的影响

3.        对肾脏的影响

4.        对心、脑的影响

5.        对神经系统的影响

6.        对肢体的影响

五．糖尿病的分型

1.  一型糖尿病

2.  二型糖尿病

3.  妊娠期糖尿病

六．糖尿病的预防

1.        学习了解糖尿病知识

2.        改变不良饮食习惯

3.        多运动

4.        精神放松

【健康自测】给自己看一看“糖尿病反射区”！

七．糖尿病的治疗调理

1.        糖尿病治疗的五驾马车

2.        中医治疗糖尿病的新思路

3.        后期的糖尿病患者应该注意什么

八．糖尿病人的饮食

1.        在饮食控制之前，先控制好体重

2.        糖尿病饮食的九个黄金法则

3.        认识餐桌上的“降糖药”

【养生案例】导引疗法的“排糖”反应

专题五 痛风

一、认识痛风

1.        什么是痛风

2.        痛风发病原因

3.        痛风的分类

二、痛风的分期和症状表现

1.        无症状性的高尿酸期

2.        急性关节炎期

3.        间歇期

4.        慢性关节炎期

三、痛风于饮食的关系

1.        痛风是富贵病

2.        痛风通常的发病时期：酒后

3.        食物中的嘌呤含量

四、痛风者的饮水

1.        水是痛风患者的“救命药”

2.        养成主动喝水的习惯

3.        饮食的最佳时间

4.        饮水的种类

五、痛风的预防

1.        什么样的人群容易得痛风

2.        痛风如何预防

六、痛风的治疗调理

1.        导引疗法

2.        生物电疗法

3.        艾灸疗法

七、痛风的饮食

1.        饮食原则

2.        痛风患者的饮食误区

3.        吃对食物，控制痛风

【养生案例】啤酒+海鲜：一个痛风患者反复发病的案例

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