儒家身心修炼法

儒家身心修炼法

课程目的：

身心修炼不是一朝一时的，需要一段时间的学习和积累，本课程旨在对学员给予指导和引导，通过学习，使学员接受新的知识和方法，了解新的治疗和提升方向。学习儒学身心修炼法，需要学员的“恒心”与“诚心”。

课程大纲：

1、身心修炼的重要性

（1）心为火，须旦夕浇浸之

（2）心犹面首也，是以致饰焉

（3）古之成大事者，必有强大内心

（4）要想生活幸福，必学定心之法

（5）心物为一，方能体天地境界

 2、修心的三种境界

（1）制心：凝目于鼻，游心于带

（2）治心：坐则见其存于室，行则见其立于舆

（3）养心：先贤大儒不断实践的法门

3、现代人身心修炼的五大问题

（1）情绪处理问题

（2）压力管理问题

（3）心志养成问题

（4）心理健康治疗问题

（5）身心提升问题

4、常见解决办法及其不足

（1）转移注意力

（2）看心理医生

（3）瑜伽和冥想

（4）其他常见放松身心法

（5）不足

案例分析：游泳奥运冠军叶诗文的中度抑郁症

5、儒释道三教身心修炼的比较

（1）佛教身心修炼的内容与方法

（2）道家身心修炼的内容与方法

（3）佛道修炼方法的不足

（4）现代人应该培养五种心

6、儒家身心修炼的方向与方法

（1）方法一：体天理明己心

（2）方法二：主敬与诚意：

（3）方法三：寡欲与少思

（4）方法四：行恕与中和

（5）方法五：慎独与寻乐

（6）方法六：静坐与数息

（7）方法七：功过格与写日记

案例分析：曾国藩的身心修炼十二课

案例分析：心灵导师孔子的心灵之道

案例分析：苏东坡、郭沫若等人的修炼故事

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