自我调控正念训练情绪与压力管理_吴孟恩_企业内训课程

自我调控正念训练情绪与压力管理

培训讲师：吴孟恩

讲师背景：
吴孟恩，字执中，河北深州人，我国当代传统文化的倡导者和传播者，国学实践应用专家，经济与文化学者，清华大学、北京大学、沈阳农行、河北大学客座教授。　　先生幼承庭训，少遇鸿儒，耳濡目染，心性天成。数十年如一日流连于经史子集间，为中国当代振兴儒学详细>>

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自我调控正念训练情绪与压力管理详细内容

自我调控正念训练情绪与压力管理

自我调控正念训练——情绪与压力管理
一、课程背景:
你是否能在物欲横流的社会上从容立身？
你是否能在繁重冗沉的工作中百事和谐？
你是否能在错综复杂的人际间游刃有余？
你是否能在琐事不断的家庭里淡定处之？
工作效率，重在状态；
工作状态，重在激情；
工作激情，重在心态。
你是否有一个阳光心态面对生活工作和学习？
如何穿梭于各种事物间而不迷失本心？
怎样调顺自我，更加积极面对人生？
也许这个课程，会有你想要的答案！
二、课程收益：
1、深入了解中华传统文化，丰富自我。
2、学会运用情绪管理法门控制自己的心态。
3、和谐身心，提升自我境界，重燃工作激情。
三、培训对象：
企事业单位老板及员工
四、培训时间：
一天
五、课程大纲：
一、序篇谈谈压力与情绪
1.压力的来源与缓释
个人、家庭、社会—沉重的负担
用国学缓解压力问题
儒家—人与人的学问—缓释人际压力
道家—人与自然的学问—缓释社会压力
佛家—人与内心的学问—缓释自身压力
2.情绪—逃脱不开的一张网
儒家曰性，道家曰神，佛家曰心
七情之网：曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲（三字经）。
五情之网：怒、喜、思、悲、恐
二、技巧篇
1.中医五行管理理论
颜色管理法
饮食调节法
行为生克法
心理暗示法
药物干预法
2.传统心性修炼
儒家的静坐/围棋/古琴/书画/礼仪等
佛家的瑜伽/禅定/观想等
道家辟谷/吐纳/导引等
医家五禽戏/八段锦/太极拳等传统武术
五乐调心
三、专业篇
1.五常管理法—向负面情绪说再见
五情伤五脏
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾
五常化五情
仁：好生恶杀，义：道义担当，礼：争让得宜，智：圆融明辨，信：忠正诚敬
2.家庭压力化解-五伦管理法
夫妇—夫义妇德
父子—父慈子孝
君臣—军敬臣忠
兄弟—兄友弟恭
朋友—朋友有信
3.社会压力缓释-五德管理法
温：不热不凉，像人的体温一样保持长久
良：不优不劣，保持良好的状态不等于不好不坏
恭：不卑不亢，敬他人，就是敬自己
俭：不吝不奢，勤俭不浪费，处处留美德
让：不争不退，好勇斗狠不可取，当仁不让是英雄
四、心态篇
1.坏心态形成坏人生
三气周瑜/范进中举/空城计/黛玉葬花/夏侯杰的
2.心态影响情绪，情绪反应心态
负面情绪引发疾病
负面情绪扰乱人际关系
负面情绪让生活处处碰壁
一件可以随身携带的“风水”
3.阳光心态造就成功人生
太阴与太阳，阴阳之序，坎离之象，乾坤之变，男女之别。
“天行健”与“地势坤”
阳光心态是一种心智模式，是符合时代要求的“正能量”。
总结
好心态向太阳取经
好心态向水悟求

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