《职场压力与情绪管理》
《职场压力与情绪管理》详细内容
《职场压力与情绪管理》
《职场压力与情绪管理》课程大纲
【课程背景】
随着经济进入新常态,企业的内外部经营环境也发生较大变化,生活压力、工作压力、社会压力成为企业各级管理层的三座大山。
通过本课程的学习,从个人层面:通过心理减压的方式,帮助学员正确认识压力与情绪,快速掌握处理压力与负面情绪疏导的方法与技巧,减轻工作压力、焕发工作激情,做幸福职场人。从企业层面:减少和降低不必要的内耗,帮助企业提升效率,避免因为个人不良情绪和状态影响企业的发展,为公司的快速发展提供更稳定的保障。
【课程目标】
管理干部的心理健康测试,了解心理状态及压力状况
正确认识压力与情绪,建立科学的职业心理健康体系
掌握压力与情绪的管理技能,提升经营管理层的能力
打造员工积极心态体系,建立积极向上的职场氛围
掌握不同情景下的压力情绪管理技巧,推动职场和谐
【参加人员】各级管理人员
【课程时长】1天/期
【课程内容】
第一单元:正确认识压力
1、什么是压力?
2、压力的起源
3、压力的危害
4、压力的意义
5、压力的特点
心理测评:你的压力状态?
认知训练:积极压力与消极压力
第二单元:压力管理技能
思考:你是如何解压的?
1、减压的根源
心理减压训练
2、减压四技能
生理减压训练
认知减压训练
思维减压训练
3、减压四步骤
案例分析:科学解压
第三单元:正确认识情绪
情绪认知训练
1、什么是情绪?
2、压力与情绪
情绪舒缓练习
3、影响情绪的因素
案例分析:情绪的作用
4、不良情绪的影响
第四单元:情绪管理技能
情绪困扰练习
1、情绪管理
2、情绪管理ABC
3、情绪管理技能
案例分析:积极心态
情绪管理练习:四大场景换框思维模拟演练
第五单元:做幸福职场人(选修内容)
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