压力与情绪管理

压力与情绪管理
课程背景：在当今快速迭代的经济环境下，企业的经营环境随之发生改变。在企业要求员工与管理者掌握灵活应变的市场变化的能力，员工与管理者的压力也陡然上升。因为压力过高，部分员工、管理者会产生不良的个人情绪与认知，从而降低了企业绩效。
本课程将为学员解答如下疑惑：
如何建立科学的压力管理系统？
如何正确理解压力？
如何掌握面对不良压力与情绪的调节方法？
如何通过重构乐观、从而提高企业绩效？
课程收益：
认识压力的来源；
了解压力干预模型；
掌握压力与绩效的关系；
掌握应对压力与情绪的认知疗法、放松法；
了解应对压力与情绪的色彩疗法、律动疗法、其它方法。
课程特色：
系统思维，由表入里
举一反三，灵活运用
现场案例，融会贯通
讲练结合，互动教学
课程对象：企业管理者、员工
课程人数：30-50人
课程天数：1天，6小时
课程形式：引导、讲授、练习、讨论、模拟
课程大纲：
一、认识压力：
单元收益：认识压力来源，了解压力干预模型，掌握压力与绩效的关系
压力测试：
压力现状测试
压力概念及模型
压力的概念
压力模型
压力与绩效的关系
压力的消极面与积极面
二、应对压力与情绪的各种疗法
单元收益：掌握应对压力与情绪的认知疗法、放松法，了解色彩疗法与律动疗法，了解其它方法
认知疗法
解构悲观与乐观
重塑乐观
压力与时间的关系
发挥个人优势、提高绩效
色彩疗法
消极压力下的情绪体验
色彩分析与情绪调节
如何营造良好的办公氛围？
分组练习+点评
放松法训练
压力模拟活动
掌握放松法技巧
分组练习+点评
律动疗法
认识律动与身体动力
了解调节技巧
分组练习+点评
其它方法
转移法、发泄法、控制法、饮食法
三、总结
单元收益：构建压力与情绪管理的系统思维
压力的时空规律、模型
课程总结

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