《职业女性身心健康修炼术》课纲

《职业女性身心健康修炼术》


课程时间：1天/6小时
课程人数：20-30人为佳
培训形式：视听赏析、情景模拟、案例解析、分组研讨、现场答疑。
学员收益：
1) 收获心理健康与心理不健康的知识和表现；
2) 认识情绪管理与压力缓解的重要性；
3) 理解不同人应对压力的不同反应；
4) 掌握自我调整与人际互动技巧；
5) 发现问题解决的思路与步骤；
6) 学会平衡工作、生活、人际、任务中情绪上和身体上作用的关系。
课程价值：
1) 不懂得心理健康的人，其身心是不健全的。
2) 情绪与压力管理是职场女性均衡人生的必修课程。
3) 职场女性的心理健康是稳定和提升组织绩效和人文关怀的基础。
4) 情商是一种基本生存能力，他决定你其它心智能力的表现。
5) 在事业取得成功的过程中，良好的职场人际互动是获得职场成功的基本素质。
6)
管理情绪是职场女性的能力，失控的情绪会导致诸多麻烦，提升情商水平迫在眉睫。
7) 情商是改善人际关系的重要条件，体现在人际交流和处理复杂人际关系问题中。
8)
当人们面临工作压力、家庭变故、突发事件时，良好的情商是妥善处理这一切的必备素
质。
9)
当人们面对悲伤、失恋、离婚等诸多生活中的不如意时，需要情商来调适自己的身心健
康。
10)
提升情商，使我们能够用有限的知识去运作无限的世界，更适合当前压力过大的生存
环境。
课程内容：
1. 职业女性“自我认知与接纳”
1. 附能体验练习——解读你的情绪——情绪可以传染
2. 解图——情绪作用脑图
3. 世界卫生组织“世界心理健康日”
4.5.25的“我爱我”心理健康节
5.心理健康的定义和特征
6.心理健康的十项标准
7.心理健康之安全感
8.自我特征与他人特征认知(PDP性格测试)
9.心理健康之SDS测试
10.抑郁与焦虑情绪的认知与觉察
11.心理健康之思维的力量
二．职业女性“幸福情商”法则
1.三图解情商
1）识图——解读你的情绪
2）解图——情绪作用脑图
3）绘图——社交地图
2.情商的本质
1）情商的定义
2）情商的研究成果
3）人事职能=人际智能+内省智能
4）情绪智力拓展的五个主要领域
3.情商的自我成长过程
1）构建“自我意识--中立模式”
2）将无意识转换成有意识
3）置身事中与置身事外的情绪曲线
4.自我察觉—搭建理性与感性的互动桥梁
1）意识到自己情绪的变化
a) 解读自己的情绪
b) 体会到情绪的影响
2）精确的自我评估（PDP解析）
a）了解自己的优势和劣势
b）扬长避短的智囊团
5.自我管理—让情绪为我所用
1)情绪自制力
a）能够克制冲动及矛盾的情绪
b）合理情绪疗法
c）注意力转移法
d）放松调整法
6.社交察觉—你的雷达
1)同理心
a）感受到其它人的情绪
b）了解别人的观点
c）积极关心他人
7.人际关系管理--影响力艺术
1）冲突管理
a）减少意见相左
b）协调出共识之能力
2）建立联系
a）培养及维持人脉
b. 人际关系黄金法则
三．职业女性“均衡人生”艺术
1.均衡人生的五大管理
1) 健康均衡
2) 事业均衡
3) 情爱均衡
4) 人际均衡
5) 魅力均衡
2.情绪盲的代价（案例）
1）好斗之人的忏悔
2）抑郁的社会问题
3）不懂爱的青少年
3.家庭与婚姻中的情商之路
1）保卫婚姻
2）拯救情感
3）积极的情绪传染
4）亲密的情感是一剂良药
5）启心的儿童教育
6）小霸王修炼记
4.情商教育改变命运
1）运用你的情绪评量尺
2）当我们面临压力时
3）当我们身心疲惫时
4）情绪时间表
5）情绪素养的预防作用
6. 安全的港湾
5.健康生活从生物钟开始
6.保持健康生活方式
7.搭建社会支持系统
1) 家庭
2) 朋友
3) 同事


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