魏君老师的内训课程
练习：体验阳光心态和技巧什么是痛苦和压力？情绪压力对你意味着什么？情绪压力与人的身心健康情绪压力的ABC理论理解痛苦压力的公式情绪压力分析表案例：老太太情绪压力的根源3个必须5个荒诞联结11个非理性信念1错误思维练习：应用情绪压力分析表决定阳光心态的一些重要因素人生观、价值观、信念和态度人格模型社会互动模型成长模式与等级模式（对人、对事、对关系、对改变的看法）心理地位（你好我也好）人的驱动力人生的脚本参考架构自我界限转变成阳光心态技术技巧和练习驳斥非理性信念用理性信念替代非理性信念积极的内心对话一念之转设定比较水平用描述替代评价把情绪压力看成是资源和动力想象技术结构时间积极的词语宽恕或原谅臣服
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为期两天，涵盖探索了解自我、连接优势和资源、掌控自我、调整心态、掌握人际技能、学习有效压力应对、讨论目标和方法、探讨解决问题新思路。时间 单元 主题 内容天上午 建立关系，客观地认识自己 活动目标：人人都知道人生的终极目标是幸福健康，但不是所有人都能拥有幸福健康。人都知道自己要去哪里，但却不知道自己在哪里，没有着力点，有力使不上。人往往会高估自己，也会低估自己，这两者都会成为自己前进的阻碍。本主题设计活动促进自己客观地认识自己、了解自己，为自己的人生定位，只有这样我们的力量才能有方向。#61548; 建立关系，认识了解自己；#61548; 探讨“我是一个怎样的人？”第二 连接自己的优势和资源
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日期 单元 课程内容天上午 部分压力管理课程的理念 任何课程都有它的哲学理念和理论背景，阐明这些可以帮助学员了解课程内容的前因后果，使学员更好地理解课程所表达的实质，以便于学员做出更好的选择。短讲：课程的理念人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。第二部分了解压力和压力的反应 每个人都知道压力，但每个人对压力的理解都不尽相同。该部分讨论统一学员的压力认识，了解压力对人身心健康的影响，以及相应的情绪反应，学会觉察自己的压力。压力对你意味着什么？你是怎样知道有压力的？压力是怎样破坏身体影响情绪的？认识职业压力和生活压力事件天下午 第三部分理解压力的A
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日期 主题 内容天上午 影响沟通的重要概念 活动目的：人人都知道沟通的重要性，但很少有人知道真正影响人沟通效能的心理因素是什么？所以常看到学习了很多沟通技术技巧，但仍然无法达到有效沟通。本单元短讲，让你认识影响沟通的重要心理因素：人生观、价值观和信念心理地位（我好你也好）参考架构（成长的经验）理性思维模式（ABC理论）身体姿势如何影响沟通？ 活动目的：我们不可能总是处在清楚及直接沟通的完美情境里，之所以会感觉沟通困难，可能单纯只因为身体姿势的缘故，而非某个人性格偏执、漠不关心、不爱你或不够重视你。身体姿势可以显著影响沟通；身体姿势所传递的想法、感受、身体反应和行为既会影响沟通，也会影响关系。这
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单元 主 题 内 容 探索自己内在的优势和资源 培训目的：人常会聚焦于问题，关注自己没有的，去容易忽视自己已经拥有的。本主题设计在于挖掘自己拥有的优势和资源，把自己与内在的优势和资源连接，提高自尊心、自信心和能量，有能力去面对人生的困难和挑战。 探索自己优势和资源 探索自己的人生观、价值观和信念 提高自信心的自我训练 第二 掌握变消极心态为积极心态的方法 活动目的：人容易跟着感觉走，习惯了就容易被感觉控制，失去了自主性。 本主题设计在于探讨事件与感受之间的关系，建议用直线思维代替曲线思维、用理性信念代替非理性信念，变消极心态为积极心态，学会管理自己的情绪，变被动为主动，掌控自