曾祥龙老师

香港中文大学心理系博士

北京师范大学心理学部本科、硕士

北京师范大学心理学部，副教授，博士生导师

北京至善理想心理咨询有限公司，法人

中国心理学会积极心理学专委会、正念心理学专委会委员

正念与冥想国际学刊《Mindfulness》编委

学术背景

研究方向为积极心理学、临床心理学。聚焦中国哲学与传统文化中的心理技术与理念，如正念冥想、慈悲冥想、自我关怀、天人合一等，探讨它们放松减压、提升幸福、增强自控、改善人际等的效果，特别是在职场人群、在校学生等快节奏人群中的应用。

目前已发表中英文论文著作几十篇，包括Clinical Psychology Review, Journal of Happiness Study, Journal of Positive Psychology, Mindfulness等领域顶级刊物；主持国家自然科学基金等项目。作为冥想研究的先行者，发展有全球首个喜心禅干预“喜悦之心”；融合正念与慈悲冥想、儒家哲学和积极心理学，发展了中国首个第二代正念干预“正念积极心理”；向国内引进推广接纳与承诺疗法等。

在北京师范大学为心理学部、工商管理学院开设《积极心理学》、《心理学史》、《心理咨询研究方法》、《传统文化与心理健康》等本科和研究生(包括MBA、心理咨询专硕)课程。设计了心理学部的正念与冥想培训班，并负责理论和实修部分的教学。

实务方向

1. “理想心理”小程序平台

依托个人公司设立的“理想心理”小程序平台，主要内容如下：

1.1 付费音视频课程与训练营：

1.1.1 冥想精修课：已上架《正念冥想精讲实修》（含人工答疑）、《21天慈悲冥想》；正在开发《生命冥想》课程。

1.1.2 积极心理课：已上架《积极自我》、《自控力》课程；正在开发《职场情绪课》、“三件好事”训练营、正念养育、围产期抑郁干预等，详见下文。

1.2 付费个体心理咨询：限定邀请北师大应用心理硕士（MAP）的毕业生，提供线上个体心理咨询。与自助课程互补，形成完整心理服务体系。

1.3 其它免费内容：提供免费的心理测试、科普文章，用于研究的科研平台等，主要用于引流。

2. 数字心理健康产品开发

目前团队在开发数字心理健康(Digital Mental Health)产品，即自助、半自助的音视频课程与训练营等，这是国际心理健康产业的重要方向。产品概述如下：

既往自有版权，已上架“理想心理”、可分销的成品或文案：

2.1 《正念冥想精讲实修》：30天自助音频课程+曾老师亲自答疑；系统的正念冥想课程，已上架“理想心理”小程序，要人工答疑因此未曾分销。

2.2 《21天慈悲冥想》：21天自助音频课程；系统的慈悲冥想课程，具有实证研究支撑效果；已上架“理想心理”小程序，已有两家公司以非独占方式购买使用权。

2.3 《积极自我》：14天自助视频课程；围绕自我关怀的轻冥想课程，具有实证研究支撑效果；已上架“理想心理”小程序，已有一家公司以非独占方式购买使用权。

2.4 《自控力》：14天自助视频课程；围绕自控力的积极心理课程，具有实证研究支撑效果；近期已上架“理想心理”小程序。

既往为其它公司或单位独家开发的课程：

2.5 《科学情绪自救课》：20节视频课程+14天训练营，受Bilibili邀请制作的付费课堂，本质上即DMH。可在Bilibili网站搜索“情绪”等关键词即会显示。

2.6 《乳腺癌患者正念干预》：21天自助音频课程，用作电子处方服务乳腺癌患者；已被某公司买断，并承诺不再开发其它针对乳腺癌的正念干预，其它不限。

2.7 大学生焦虑、自我课程：两套14节录音课，北师大某心理健康项目。

团队在开发和验证的，自有版权的课程：

2.8 《生命冥想》：14天自助音频课程，正念冥想之上的一种高阶冥想。

2.9 《人际正念》：14天自助音频课程，正念冥想之上的人际正念课程。

2.10 《正念养育》：21天自助音频课程，服务青少年家长的正念养育课程。

2.11 《职场情绪课》（初阶）：14天自助音频课程+训练营，综合CBT和正念，面向职场人群情绪调节的综合课程，不会过于深入系统的正念冥想。

2.12 《围产期抑郁干预》：21天自助音频课程，与医学背景的成员共同开发，增进孕妇的正念和自我关怀，促进孕妇和婴儿的健康。

3. 课程讲座与团体干预

作为大学老师参与心理健康讲座、带领团体干预等。常用主题和内容如下：

3.1 正念积极心理：标准化的8周团体正念干预。“正念积极心理”是国内首个第二代正念干预，主要提升健康人群特别是职场人群的心理健康与能力，既往研究已证明其在幸福感、自控力、职业倦怠、焦虑抑郁等方面的效果。

3.2 心育项目讲座：受海淀区教委心育项目邀请，面向中小学老师的心理健康讲座，两周内容基于正念、自我关怀等主题。

3.3 职场减压讲座：受工商银行、农业银行等企业邀请，面向一般职场人士的心理健康讲座，一般一节到两节，基于正念缓解职场压力。

3.4 其它积极心理讲座：受炫酷脑、新绎健康等邀请，提供自我关怀、感恩等主题讲座。

3.5 学生考试焦虑讲座：受好未来邀请，面向青少年的考试焦虑讲座。

4. 心理学科普及其它活动

知乎、Bilibili等平台从事心理学科普，累积约30万粉丝。

接受央视国际、人民日报、中国青年报等多家媒体采访。