培训时间:

反脆弱影响力-压力与情绪管理

  培训讲师:颜玉

  时间地点:
2025年09月19-19日 东莞

  培训费用:2800

  赠送积分:2800

    服务电话:010-82593357

反脆弱影响力-压力与情绪管理详细内容

《反脆弱影响力-压力与情绪管理》

 

【课程时间】9月19日

【培训地点】东莞

【培训费用】RMB2800 元/人(含培训费、教材费、税费、茶点)

【课程对象】职场人士

课程背景

被誉为“我们这个时代最伟大的思想家”塔勒布在《反脆弱》一书中说道:世界充满着随机性,由此会带来很多的不可预测,所以会脆弱。而反脆弱就是要学会去拥抱这些不可预测,并在不确定中变得更强大。

作为职场人士,在经济大环境不太乐观的形势下,常常会对未来感到迷茫。一方面要面临工作中的各种不确定,另一方面还要面对生活中的鸡零狗碎,常常会感到无奈、无助、委屈、力不从心,长此以往会影响工作效率,甚至带来身心健康的隐患。

本课程运用心理学的原理,结合心理拓展的方式,深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上最大程度预防压力的产生,发挥反脆弱影响力,提升心理韧性,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力。

 

课程收益

1. 正确认识反脆弱影响力并建立在不确定中获益的信心;

2. 识别压力和情绪,掌握自我管理的方法与技巧;

3. 提升心理韧性,提高工作绩效与职业竞争力。

 

课程大纲

(一)解读关键词

接龙:你对课题的关键词如何理解?

1、反脆弱:在不确定性中获益

2、影响力:让他人自愿改变思想和行动的能力

(二)了解压力源

1、工作本身

2、人际关系

3、职业发展

4、工作环境

5、生活因素

(三)测试压力水平

绘画测试:雨中的你

(四)压力的心理模型

1、刺激事件

2、认知评价

3、心理反应

(五)应对压力的方法

1、学会自我调整

①提高抗压能力

②增加心理弹性

③创伤后成长

2、建立支持系统

①讨论:你有哪些支持系统?

②人脉与支持系统的关系

③如何建立三维支持系统

互动:如何获得领导和同事的支持?

(六)情绪的形成机制

1、三个大脑

2、杏仁核劫持

3、冰山原理

(七)情绪的四种能量

1、喜悦:成长的力量

2、愤怒:守护的力量

3、悲哀:结束和再出发的力量

4、恐惧:保命的能量

互动:哪种情绪最好和最坏?

(八)自我调适情绪的4A步骤

1、Aware觉察情绪

互动:情绪猜猜猜

①当下观察:深呼吸/观察信号点/自问

②事后觉察:什么人/什么事/因为什么

③情绪与需求:马斯洛需求层次理论

2、Accept接纳情绪

①白熊效应:越压抑越反抗

②消极情绪的价值

案例:世界大战是如何爆发的?

③化解小情绪的方法:一离二呼三冷水、神奇四句话、正念静心

3、Analyze分析认知

①互动:你看到了什么?

②合理情绪ABC理论

③练习:非理性思维转换

4、Adjust调整行为

①笑:学会 “迪香式微笑”

②动:行动和运动

③说:沟通、交流、表达、鼓励

④观:用心观察真善美

⑤心:用心感受世界

(九)情绪管理典型案例分析

案例:业绩指标完不成,感觉压力山大,我该怎么办?

解决方案:焦虑拆弹

①焦虑列表

②反思弹窗

③行动计划

④持续小赢

⑤放下焦虑

  

讲师介绍

颜玉 老师

工商/健康管理在读博士

IPTA国际职业培训师

国家二级心理咨询师

国家礼仪训练师

中科院EAP高级心理咨询师

曼秀雷敦前HR高级经理

中山大学岭南学院特聘导师

致力企业培训近1000场

为世界500强提供EAP职场心理咨询5000+小时

【个人履历】

10年企业管理工作经验、10余年心理学工作背景、2家公司创业经历。长期致力于职业素养的研究与发展,将心理学充分运用到人才管理中,创造出独具匠心的管理方法,并运用到企业培训中,迄今为企业提供培训近千场。同时,作为资深EAP心理咨询师,为员工心理援助项目累计咨询时数5000余小时,其中包括职业规划与发展、职场人际沟通、压力情绪管理、管理咨询等,积累了非常丰富的职场案例。

曾任曼秀雷敦(中国)药业HR高级经理,担任EAP项目主管、培训规划及管理工作。为公司员工心理建设、培训开发体系的建设、打造人才软实力做出了决定性的贡献。2006年创办C.F.连锁品牌,期间打造服务体系,维护品牌口碑,发展近百家连锁专柜和门店,在企业运营中积累了丰富的管理和服务经验。

在授课方面,在国际知名公司长期从事管理、多年心理咨询的工作背景下,积累了对人性的充分把握,加之自身创业实战的丰富经历,使得颜老师能够将管理学与心理学完美结合,总结出独到的人才管理方法,以“职业素养”为主线,从“修心”到“修身”,再到“养性”,分别致力于心理、管理、服务与职业化四大素养领域,以心理学为特色,结合大量EAP职场案例,把握住企业及学员的 “痛点和难点”,直击问题的关键,全方位打造职场不同层级岗位人员的职业素养,实现自我突破与发展,为组织绩效的提升打下坚实基础。

颜玉老师具有为世界500强顶级企业及央企、国企服务的丰富经验,其专业能力及经验超越于国内大量的同行,具备在同类课题上系统、高超和娴熟的驾驭能力,在客户中拥有上佳口碑!

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