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压力和情绪管理

  培训讲师:单兰勇

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  培训费用:980

  赠送积分:980

    服务电话:010-82593357

压力和情绪管理详细内容

《压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长 课程目的: 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法; 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。 参加对象: 企业内“高压力”员工和管理层人员、企业内训讲师.

精彩授教:
单兰勇 中国人力资源网专家团成员、国内多家企业管理顾问、培训师。中国国际公共关系协会高级会员。
熟悉教练技术,对体验式培训有深刻的认识,近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合,直接有效地达到助人自助的目标,有着多年的培训与咨询经历。
单老师服务过的企业有:建设部信息中心、浙江省经济学会、江西省科协、约克(中国)、中国农业与工程机械进出口总公司、中工国际股份有限公司、海信集团、德力西集团、重庆电信公司、建行北京分行、人行武汉分行、大庆石油管理局、江西长运集团、沈阳飞机工业集团61厂、深圳盐田港集团、红太阳集团等等
授课方式:采用讲授、案例分析、启发式、互动式教学。

课程内容:
一、认识压力与情绪——自我认知
A.我是谁?
B.压力、情绪聊天室
C.压力下的第三状态
D.情绪的迷思
E.压力、情绪何来?

二、压力识别与评估
A.生活事件与压力指数
B.六大压力指数、自我压力评估
C.工作和生活压力源识别

三、职场压力管理
A.工作压力及压力源识别
B.职场成长压力构成
C.企业员工承受压力的表现与解决方法
D.工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节
A.内部:自我调整,做情绪的主人
1.体察自己的情绪
2.管理自己的情绪
3.适当表达自己的情绪
4.纾解情绪方式
5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人
B.外部:事件控制
1.突发事件
2.不得不做的事情
3.掌握解决问题的方法

五、自我减压运动
A.制服压力的一般方法
B.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C.应对压力的方法
1、放松与压力
如何自我放松
放松训练——呼吸、肌肉训练法
放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
放松训练与瑜珈
一分钟放松技巧
2、运动与压力
互动:办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
音乐疗法及音乐处方
D.坦然面对压力

费用标准: 980元/人[含培训费、资料、午餐费以及茶点等费用,外地学员可协助安排食宿,费用自理。]

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