压力与情绪管理
培训讲师：邹老师
时间地点：
2025年09月09-10日 上海
培训费用：4000元
赠送积分：4000
压力与情绪管理详细内容
培训时间/地点：2025年9月9~10日（星期二 ~ 星期三）上 海
收费标准：￥4000/人
Ø 含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费
Ø 不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐
课程目标：
Ø 从管理者的视角出发，掌握心态和自我情绪管理的能力
Ø 期望有效化解冲突和矛盾，提升工作效率的同时提升职场幸福感
课程收获：
Ø 有效解读压力
Ø 掌握解压和管理压力的工具方法
Ø 合理运用情绪促进工作开展
Ø 情绪的自我控制和自我疏导
Ø 职场情商的提升
课程特色：
Ø 从管理者和职场的期望出发，从员工的实际情况入手
Ø 接地气的职场案例，没有高大上的理论，一听就懂
Ø 互动多、演练多，还有角色扮演等着你
Ø 学员在积极参与中分享体会与改进之处
参训对象：
Ø 高潜员工、核心骨干
Ø 部门管理者
授课形式：
讲解及实例分析、讲解及案例分析、分组练习、实例和练习、讲解及实例、讲解及应用。
课程大纲：
模块一：问题的发现
1. 从职场的角度来解读“什么是压力？”
2. 小互动：“建立压力词典”
3. 压力六大征兆（信号的捕捉）
4. 正确的认知和看待压力
模块二：压力的自我认知
1. 从三个方面来解读职场的压力
2. 自我认知（处理问题时您常常扮演哪一种角色？）
2.1. 压力的寻求者
2.2. 压力的承受者
2.3. 压力的处理者
3. 如何扮演好“压力的处理者”角色？
3.1. 思维方面：有效区分“事实”和“假设”
3.2. 行为方面：积极主动，要事第一
4. 有效的解压方式 — “增加观察点”和“提升积极比”
职场案例：Lily如何面对上司的紧急压力？
5. 单元总结：建立解压工具量表四象限
模块三：压力的自我管理
1. 解析压力源
1.1. 时间性压力源
1.2. 精力性压力源
1.3. 情境性压力源
1.4. 预期性压力源
2. 压力源的“四维度”化解方法
2.1. 针对以上不同的压力源的相应处理方式
2.2. 现场练习与案例点评
3. “如何增加个人弹性”--- 如何在压力下保持坚韧
3.1. “压力曲线”模型的建立，找到自己的P点
3.2. 如何做好P点的预警
3.3. 在P点不应该做什么？（自我对照）
3.4. 有效增加心理韧性，提升复原力（重点）
模块四：情绪管理
1. 情绪
1.1. 何为情绪？
1.2. 情绪对工作绩效和团队协作的影响
1.3. 你如何看待负面情绪的作用？
1.4. 情绪的五大特点以及在职场中的反映
2. 情绪管理的工具
2.1. 自我控制
2.1.1. 情绪冲动的作用时机
2.1.2. 了解自己的hot button “情绪触发点”
2.1.3. 职场中常见的触发情绪失控的五大情境（自我对照和自我警示）
2.1.4. 面对强烈的负面情绪时，如何做好“刹车”的六秒法则
2.1.5. 结合职场案例做现场练习
2.2. 自我调节
2.2.1. 为什么不同的人面对同样的问题，情绪表现的不一样？
2.2.2. 情绪调节的重要性和意义
2.2.3. 工具：情绪调节的“红黄蓝”法则（宽容接纳 - 积极解读 - 转移注意）
2.2.4. 职场案例：Andy在会议后的自我调节
2.3. 自我疏导
2.3.1. 情绪疏导的运用时机
2.3.2. 情绪疏导的工具：掌握ABCDE法则
2.3.3. ABCDE法则在职场中的运用和体会
2.3.4. 五大常见职场情境案例练习和反思
讲师介绍 ：邹老师
Ø 强思资深培训师、顾问
Ø DDI授证讲师（领导力方向）
Ø EQ-i 2.0 国际情商认证讲师
Ø KNX 明星经理人项目 认证讲师
Ø DISC 认证机构 Thomas International
Ø 长期担任欧美企业培训部负责人（2008.08~2017.05）
Ø 曾任安然纳米总部讲师，华东区业务拓展负责人
擅长领域：
Ø 压力与情绪管理
Ø 卓越管理能力提升
Ø 高情商管理者
学员心声：
“我们的管理层都非常喜欢邹老师的培训，互动性很强，深入浅出，大家受益颇丰！”
---- 德尔福 汽车零部件 培训经理 Lisa Bao
“邹老师的管理课程已成为我们上航的精品课程之一，作为每年对我们对机长，乘务长，和地勤班组长培训项目的重点课程…”
----上海航空 人力资源部 林总
“邹老师的表达热情，幽默，通俗易懂。课程实用，深受大家的好评…”
----均胜普瑞 HRD Danny Lin
“Bobby 老师的情商课程为我们又重新指明了方向，大家在课后都在积极反思自己在管理中的行为和语言
是否合理是否有效，我们的课后讨论一直延续到21:00，大家积极分享自己的不足之处和改进计划，谢谢
老师的分享，受益…”
---- Sam’s 北京 总经理 Mack Mu
“Bobby 老师的情商领导力课程深受大家喜爱，每次来我们总部讲时，大会议室都会爆满…”
----摘自 沃尔玛中国区副总裁Angela Koo
推荐课程
企业出海视角下的全球贸易合规 2025-02-16
企业出海视角下的全球贸易合规 【开课时间】2025年1月16日 2月26日3月27日【课程形式】 直播课 （使用腾讯会议软件）（每天13:30开始，45分钟一课时，每期共计3课时）【课程费用】¥1299元/1期/1账号（包含：培训费、纸质版教材、发票）备注：本次培训不含电子教材，线上每个账号只包含一本纸质版教材，如需额外增加：30元/本【参加对象...
讲师：孙怡详情
FMEA失效模式与影响分析 （DFMEA/PFMEA） 2025-02-18
培训时间/地点：2025年2月1820日（星期二 星期四）/上 海2025年5月78日（星期三 星期四）/嘉 兴2025年7月1517日（星期二 星期四）/苏州2025年10月2830日（星期二 星期四）/上 海收费标准：￥4500/人Ø含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费Ø不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐课程特点：紧...
讲师：刘老师详情
金牌店长执行力落地班 2025-02-18
金牌店长执行力落地班——中国式人性+美国式PDCA圈，消灭30个执行力死角，快速突破门店业绩【课程对象】店长经理、储备店长、培训经理、总经理、运营总监、 区域经理等追求卓越门店管理技能人士。老板带队建立同频团队，落地效果最好。特别建议黄金团队组合：老板带队+5名核心店长！一、店长，给你一个门店，你会怎么管？店长强，门店就强！业绩是管理出来的！门店管理的核心就...
讲师：程姣详情
新客户开发与销售业绩提升 2025-02-18
2024年02月27上海 2024年04月17上海2024年07月09上海 2024年09月11上海2024年11月12上海课程目标掌握新客户开发的精髓和技巧学会运用新客户开发提升产品的销售业绩课程大纲需要明白的一件事课前调查与模拟拜访新客户开发的全流程1、划定潜在客户范围划定依据挖掘客户的一般方法2、收集资料建立客户数据库数据库的一般内容数据库的珍贵内容资...
讲师：严家明详情
新客户开发与销售业绩提升 2025-02-18
新客户开发与销售业绩提升培训师 严家明培 训 费：2600元/人（包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点等）；食宿费自理。课程目标掌握新客户开发的精髓和技巧学会运用新客户开发提升产品的销售业绩课程大纲需要明白的一件事课前调查与模拟拜访新客户开发的全流程1、划定潜在客户范围划定依据挖掘客户的一般方法2、收集资料建立客户数据库数据库的一般内容数据库的珍贵内容资料收...
讲师：严家明详情
PMP项目管理国际认证 2025-02-18
PMP项目管理国际认证培训方式标准录播课+直播冲刺课培训时长52课时（随报随学）发证单位：美国项目管理协会（PMI）课程信息培训形式标准录播课+ 直播冲刺课课程时长52课时（录播28课时，直播2H12晚）直播时间1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服务提供视频回放免费学习一年学习平台PC端：https...
详情
大客户销售致胜策略 2025-02-19
《大客户销售致胜策略》课程费用：3980元/人 （含培训费、教材费、场地费、午餐、茶歇费及税金）参训对象：总经理、销售总监、大客户经理、三年以上销售经验的客户经理课程地点：上海课程时间：2天第一期第二期第三期2月19-20日6月18-19日11月5-6日课程背景：如何根据销售目标制定每一步策略？什么样的单子可以直接放弃？项目中没有线人影响大吗？怎么发展线人？...
讲师：季婉详情
Power BI 数据分析和可视化实践 2025-02-19
《Power BI 数据分析和可视化实践 》课程费用：2980元/人 （含培训费、教材费、场地费、午餐、茶歇费及税金）参训对象：本课程的受众是想要学习如何使用 Power BI 准确执行数据分析的数据专业人员和商业智能专业人员。本课程还面向那些开发报告的人员，这些报告可以视觉效果来自云端和内部部署中的数据平台技术的数据。课程地点：上海课程时间：2天第一期第二...
讲师：宋禹详情
市场营销创新的破局与落地 2025-02-19
《市场营销创新的破局与落地》主讲：鄢老师培 训 费：3200元/人（包括听课费、讲义费、午餐费、水果茶点等）；食宿费用自理。课程背景：以移动互联网为代表的新技术，给中国和世界商业社会造成了巨变。传统的市场营销思路和渠道遭受巨大挑战。作为从业者，我们应该思考如何学习和利用新技术,顺应趋势，获得领先优势。同时，也可以积极学习他人成功的经验，总结规律，并提炼内化成...
讲师：鄢老师详情
中层经理管理能力提升 2025-02-19
《中层经理管理能力提升》讲师/Lecturer：姜老师费用/Price：¥4800元/人课程概述/Overview课程背景：中层经理是连接高层和基层的桥梁，起着承上启下的纽带作用，高层的理念、战略要靠中层执行落实到基层，方能落地生根实现企业目标。然而，中层经理半路出家的现象较多，他们缺少对管理角色、管理方法的认知，没有及时实现角色转换，也没有系统掌握系统管理...
讲师：姜老师详情
- [潘文富]经销商终端建设的基本推进
- [潘文富]中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富]优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富]厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富]经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠]辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠]西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠]西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠]什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠]2024年陕西省及西安市最
