压力与情绪管理
培训讲师：邹老师
时间地点：
2025年09月09-10日 上海
培训费用：4000元
赠送积分：4000
压力与情绪管理详细内容
培训时间/地点：2025年9月9~10日（星期二 ~ 星期三）上 海
收费标准：￥4000/人
Ø 含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费
Ø 不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐
课程目标：
Ø 从管理者的视角出发，掌握心态和自我情绪管理的能力
Ø 期望有效化解冲突和矛盾，提升工作效率的同时提升职场幸福感
课程收获：
Ø 有效解读压力
Ø 掌握解压和管理压力的工具方法
Ø 合理运用情绪促进工作开展
Ø 情绪的自我控制和自我疏导
Ø 职场情商的提升
课程特色：
Ø 从管理者和职场的期望出发，从员工的实际情况入手
Ø 接地气的职场案例，没有高大上的理论，一听就懂
Ø 互动多、演练多，还有角色扮演等着你
Ø 学员在积极参与中分享体会与改进之处
参训对象：
Ø 高潜员工、核心骨干
Ø 部门管理者
授课形式：
讲解及实例分析、讲解及案例分析、分组练习、实例和练习、讲解及实例、讲解及应用。
课程大纲：
模块一：问题的发现
1. 从职场的角度来解读“什么是压力？”
2. 小互动：“建立压力词典”
3. 压力六大征兆（信号的捕捉）
4. 正确的认知和看待压力
模块二：压力的自我认知
1. 从三个方面来解读职场的压力
2. 自我认知（处理问题时您常常扮演哪一种角色？）
2.1. 压力的寻求者
2.2. 压力的承受者
2.3. 压力的处理者
3. 如何扮演好“压力的处理者”角色？
3.1. 思维方面：有效区分“事实”和“假设”
3.2. 行为方面：积极主动，要事第一
4. 有效的解压方式 — “增加观察点”和“提升积极比”
职场案例：Lily如何面对上司的紧急压力？
5. 单元总结：建立解压工具量表四象限
模块三：压力的自我管理
1. 解析压力源
1.1. 时间性压力源
1.2. 精力性压力源
1.3. 情境性压力源
1.4. 预期性压力源
2. 压力源的“四维度”化解方法
2.1. 针对以上不同的压力源的相应处理方式
2.2. 现场练习与案例点评
3. “如何增加个人弹性”--- 如何在压力下保持坚韧
3.1. “压力曲线”模型的建立，找到自己的P点
3.2. 如何做好P点的预警
3.3. 在P点不应该做什么？（自我对照）
3.4. 有效增加心理韧性，提升复原力（重点）
模块四：情绪管理
1. 情绪
1.1. 何为情绪？
1.2. 情绪对工作绩效和团队协作的影响
1.3. 你如何看待负面情绪的作用？
1.4. 情绪的五大特点以及在职场中的反映
2. 情绪管理的工具
2.1. 自我控制
2.1.1. 情绪冲动的作用时机
2.1.2. 了解自己的hot button “情绪触发点”
2.1.3. 职场中常见的触发情绪失控的五大情境（自我对照和自我警示）
2.1.4. 面对强烈的负面情绪时，如何做好“刹车”的六秒法则
2.1.5. 结合职场案例做现场练习
2.2. 自我调节
2.2.1. 为什么不同的人面对同样的问题，情绪表现的不一样？
2.2.2. 情绪调节的重要性和意义
2.2.3. 工具：情绪调节的“红黄蓝”法则（宽容接纳 - 积极解读 - 转移注意）
2.2.4. 职场案例：Andy在会议后的自我调节
2.3. 自我疏导
2.3.1. 情绪疏导的运用时机
2.3.2. 情绪疏导的工具：掌握ABCDE法则
2.3.3. ABCDE法则在职场中的运用和体会
2.3.4. 五大常见职场情境案例练习和反思
讲师介绍 ：邹老师
Ø 强思资深培训师、顾问
Ø DDI授证讲师（领导力方向）
Ø EQ-i 2.0 国际情商认证讲师
Ø KNX 明星经理人项目 认证讲师
Ø DISC 认证机构 Thomas International
Ø 长期担任欧美企业培训部负责人（2008.08~2017.05）
Ø 曾任安然纳米总部讲师，华东区业务拓展负责人
擅长领域：
Ø 压力与情绪管理
Ø 卓越管理能力提升
Ø 高情商管理者
学员心声：
“我们的管理层都非常喜欢邹老师的培训，互动性很强，深入浅出，大家受益颇丰！”
---- 德尔福 汽车零部件 培训经理 Lisa Bao
“邹老师的管理课程已成为我们上航的精品课程之一，作为每年对我们对机长，乘务长，和地勤班组长培训项目的重点课程…”
----上海航空 人力资源部 林总
“邹老师的表达热情，幽默，通俗易懂。课程实用，深受大家的好评…”
----均胜普瑞 HRD Danny Lin
“Bobby 老师的情商课程为我们又重新指明了方向，大家在课后都在积极反思自己在管理中的行为和语言
是否合理是否有效，我们的课后讨论一直延续到21:00，大家积极分享自己的不足之处和改进计划，谢谢
老师的分享，受益…”
---- Sam’s 北京 总经理 Mack Mu
“Bobby 老师的情商领导力课程深受大家喜爱，每次来我们总部讲时，大会议室都会爆满…”
----摘自 沃尔玛中国区副总裁Angela Koo
推荐课程
消防安全管理 2025-01-13
消防安全管理培训时间：2025年01月13-14日 上海课程费用：4500元（含培训费、资料费）。【参加对象】企业中层管理者、车间主管、班组长、企业消防专职（兼职）人员、安全管理人员、重点部位人员、其他相关人员等【课程背景】为帮助企业加强危消防管理的工作，最大限度减少因火灾造成的人员伤亡和财产损失，企业消防安全知识培训课程，以火灾案例形式分析了当前火灾的频发...
讲师： 详情
克服团队协作的五大障碍（双语） 2025-01-13
克服团队协作的五大障碍课程时长：2天北京12月19-20 上海12月26-27 深圳1月13-14【课程背景】由美国著名咨询公司Table Group开发，是组织健康体系的核心模型，现今已被多种团队教练体系采用。为了在恒定并不断发展的团队基础上实现团队协作，以达到一个设定的目标或结果，就必须克服在团队中普遍存在的五种协作障碍。很多管理上的表象问题也是源于这五...
讲师：彭老师详情
企业全面安全管理实务 2025-01-13
企业全面安全管理实务课程时间：2025年01月13-14日上海2025年03月26-27日苏州课程费用：4200元（含培训费、资料费、午餐等）。培训对象：EHS经理、EHS主管、安全工程师、环境工程师、部门安全协调员、各部门经理、车间主任、生产主管；特别适合企业高管以及刚入行的EHS专职人员课程大纲第一篇 准备准备参加人员介绍/分组研讨会规则安全第一重要性认...
讲师：详情
中层经理的战略执行力 2025-01-14
课程背景：◎中层执行力之关键在于参与战略管理、推进战略落实的能力。◎提起企业战略，人们大多会感到它似乎很玄虚与空泛。中层管理者普遍认为那是企业高层领导的事，与自己没有什么太大的关系，自己没必要操那份心，只要按计划行事或将上头交办的事情完成即可，甚至有些企业高层领导自己也认为是如此。◎战略决策与战略实施由此脱节，导致了企业战略管理在实践中难以奏效或事与愿违。◎...
讲师：余老师详情
IATF 16949 汽车行业质量管理体系标准理解、实施及内审员培训 2025-01-14
培训时间/地点：2025年1月1416日（星期二星期四）/上 海2025年3月2628日（星期三星期五）/苏 州2025年5月2123日（星期三星期五）/嘉 兴2025年6月2527日（星期三星期五）/苏 州2025年7月2325日（星期三星期五）/上 海2025年8月1820日（星期一星期三）/嘉 兴2025年9月2426日（星期三星期五）/苏 州2025...
讲师：刘老师详情
金字塔原理：逻辑思维与高效表达 2025-01-14
金字塔原理：逻辑思维与高效表达课程概述/Overview课程介绍《金字塔原理》课程的基本原则和思想来源于芭芭拉•明托女士经久不衰的经典畅销商业管理书籍——《金字塔原理》。本课程通过对文章结构性特点的讲解，强化学员表达与思考时的逻辑思维方式，大量的实战体验式演练，从而提高学员表达与思考的能力。基于此，它受到全球众多跨国公司的推崇，也受到广大职场人士和诸多学习者...
讲师：姜老师详情
实用性公文写作与AI精准赋能暨办公室综合管理能力提升 2025-01-14
实用性公文写作与AI精准赋能暨办公室综合管理能力提升时间地点：2024年12月04-06日北京12月13-15日深圳12月18-20日南宁2025年1月8-10日哈尔滨2025年1月14-16日昆明注：第一天为报到时间。学员对象：各党政机关、高等院校、企事业单位负责办公室管理工作的人员。综合办公室、董事会办公室、总经理工作部、经理办、综合管理部、行政部、党群...
讲师：资深讲师详情
中层的战略执行力与领导力提升 2025-01-14
2024年01月10-11上海 2024年03月13-14上海2024年05月15-16上海 2024年07月17-18上海2024年09月25-26上海 2024年11月13-14上海适合人员：企业的中层经营管理人员、业务骨干、企业后备人才等课程背景：◎中层执行力之关键在于参与战略管理、推进战略落实的能力。◎提起企业战略，人们大多会感到它似乎很玄虚与空泛。...
讲师：余老师详情
IATF 16949 汽车行业质量管理体系 标准理解、实施及内审员培训 2025-01-14
培训时间/地点：2025年3月2628日（星期三 星期五）/苏 州2025年6月2527日（星期三 星期五）/苏 州2025年9月2426日（星期三 星期五）/苏 州2025年5月2123日（星期三 星期五）/嘉 兴2025年8月1820日（星期一 星期三）/嘉 兴2025年11月2628日（星期三 星期五）/嘉 兴2025年1月1416日（星期二星期四）...
讲师：刘老师详情
EHS（环境，健康和安全）事故隐患排查 2025-01-14
培训时间/地点：2025年1月1416日（星期二 星期四）/苏 州2025年4月1416日（星期一星期三）/上 海2025年8月2729日（星期三星期五）/苏 州2025年12月1719日（星期三星期五）/上 海收费标准：￥4500/人Ø含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费Ø不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用、早餐及晚餐课程背景：企...
讲师：李老师详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
