一、 嘉宾简介

国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，首都体育学院 客座教授、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使
从1997年开始，之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。
在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《向锻炼要健康》、《从头炼到脚》等多套光盘。
央视2套“健康之路”在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6 套的“快乐健身一箩筐”栏目、“各就各位”栏目，还有山东电视台、辽宁电视台、河北电视台等都相继邀请赵老师做嘉宾或节目主持人。
同时，之心老师还有一支健身指导团队，在北京，甚至在全国的社区和公园，指导大家进行健身锻炼。

二、 内容简介

生命在于运动，健康离不开锻炼！
随着经济的迅速发展，人们的生活水平和医疗水平不断提高，照理说人们的健康状况应该越来越好，然而事实却是：人们的健康状况反而在走“下坡路”，原因是什么呢？
俗话说，生命在于运动，健康离不开锻炼。人们健康状况变差的主要因素就是运动越来越少了。
医学研究表明，总是相对静止状态生活和工作的人，其死亡率明显高于经常锻炼的人。缺乏锻炼可使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快；患肥胖症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病的可能性提高五至八倍；动脉硬化、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
也许您会说，锻炼太麻烦、太单调，不易坚持，那么，是否有简便易行的锻炼方法？不同年龄段的人该如何锻炼？甚至患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？
国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心作客《师说》，主讲《从头炼到脚》系列节目，为您详细讲解从头到脚身体的各个部位容易出现的问题、常见疾病、发病的原因以及对应的锻炼方法，从而起到防病、治病和健康养生的目的， 使您获得健康的好身体！
三、 课程提纲

第一集 胸部的健康
1.普京与奥巴马秀胸大肌话健康：男人的“强壮”从胸开始
2.男士锻炼胸部的方法
3.女人的胸部美：不光是美，还是健康的标志
4.乳腺健康问题：如何防治
5.女士锻炼胸背的动作

第二集 胸腔的健康
1.隔肌对呼吸和内脏的作用
2.肋间肌对提高呼吸机能的作用

第三集 腹部的健康
1.解释一下腹肌的功用
2.办公室中的腹肌锻炼法
3.家中的腹肌锻炼法

第四集 背部的健康
1.不良的习惯动作损伤背部
2.错误坐站姿势有那些
3.良好的三姿保护好胸椎 站、坐、卧
4.锻炼背部的动作

第五集 腰部的健康
1.腰部的骨骼肌肉
2.腰痛问题
3.腰部徒手训练法五招

第六集 髋关节的健康
1.关注老年性股骨颈骨折
2.关注女性人群胯骨小问题
3.股骨头坏死
4.髋部的功能锻炼动作

第七集 大腿的健康
1.大腿不能痛
2.大腿不能细
3.大腿不能累
4.锻炼大腿的动作
第八集 膝盖的健康
1.在不同的运动中膝盖的作用：走、跑、蹲、跳、蹬
2.如何养护膝盖
第九集 小腿的健康
1.关注我们迎面骨
2.小腿过细所带来的健康问题
3.如何锻炼小腿

第十集 脚部的健康
1.人体最长肌腱——跟腱
2.脚踝的功能锻炼
3.脚垫不是老年人的专利
4.足弓塌陷带来健康问题
5.出现姆趾外翻的原因及如何预防

第十一集　关注生活方式
1. 不良的生活习惯，作息时间不规律会招致疾病
2.《黄帝内经》当中：人意天地之气生、四时之法成
3.坚持不懈地锻炼能让人健康


第十二集　关注代谢性疾病
1.中年以上处于绝经期前后的女性，代谢性疾病的问题显得更为突出，其
中以糖尿病最为明显
2.糖尿病保健常识
3.代谢性疾病的锻炼疗法


第十三集　关注心理健康
1.案例：现代人的“心理感冒”
2.工作、生活压力导致长期紧张焦虑状态
3.心理健康特效药——锻炼

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