详细内容
本套光盘由优秀工会干部培训专家韩晓洁主讲，内容全面、生动、图文并茂，理论结合实际。对女性朋友如何提高外在形象和内在气质；如何提升自身素质；如何养生保健；如何排解压力；如何理财；如何保鲜夫妻关系；如何着装及沟通交际等作了详细的讲解。

作者简介
主讲韩晓洁：现任北京市工会干部学院　培训部常务副主任，毕业于中国政法大学，获法学硕士及法学学士学位，曾任摩萨亚联华投资（UMC）中国代表处投资分析师。清华同方股分有限公司企业合作部总经理助理，中央团校轮训部特聘法律实务培训讲师，中央广播电视大学继续教育学院特聘讲师，中共北京市委党校成人教育学院特聘讲师，西门子商学院（SMI）特聘法律实务培训，海尔大学特聘管理培训讲师。
第一部分：“女性外在形象修养篇”大纲
第一篇：“云想衣裳花想容”—女性着装修养
（一）女性着装三大基本原则
1、符合身份
2、扬长避短
3、区分场合
（二）职业女性公务着装
1、裙装穿着五大禁区
2、裤装穿着三人原则
3、鞋袜穿着原则
（三）女性社交场合着装
1、大型宴会着装
2、小型聚会着装
3、个性化色彩选配
（四）女性特定场合着装
1、出席婚礼
2、出席葬礼

第二篇：“浓妆淡抹总相宜”—女性化妆与首饰佩戴
（一）女性化妆技巧
1、知性地认识“化妆”
2、妆容整体风格处理 　
3、粉底打底
4、眼部化妆技法
5、月思红及脸部轮娜处理
6 唇型及色彩搭配
7、发型设计
8、化妆避人是尊重他人的表现
（二）女性首饰佩戴提点
1、首饰佩戴以少为佳
2、同质同色避免凌乱
3、首饰选配基本原则

第三篇：“素手皓腕万方仪态”—女性仪态修养
（一）仪态对于女性形象的重要性
（二）女性基本仪态修养
1、女性站姿、坐姿调整
2、女性走姿训练
3、女性递送物品仪态
4、女险眼神调整
5、女性微笑训练

第四篇“此时无声胜有声”—女性人际沟通技巧
（一）女性语言沟通技巧
1、女性柔美的声音是完美沟通的开始
2、沟通要用心，情通万事｝ lJ 通
3、沟通要讲究力式力法
4、学会沟通首先要学会倾听
（二）女性电话沟通技巧
1、电话沟通五步骤
2、接听手提电话禁忌
3、短信、邮件沟通技巧及分寸

第二部分；“女性内在气质修养篇”大纲
第五篇：掌控你的情绪，管好压力一女性压力管理
（一）认识压力
1、造成现代女性压力过大的主要因素
2、压力过大对于女性造成的多力危志
（二）管理压力
1、正确地认识及调整情绪
2、正确处理工作中的压力
3、如何消除生活中的不良情绪
4、如何保证自已的圈子不流失
第六篇：“以内养外”一养生保健
（一）正确对待减肥
1、体重指数公式
2、减肥误区
（二）暖女人最漂亮
1、女性体质特殊之处
2、怎样做到保暖健康
（三）每日保健
1、重新认识“保健”
2、女性每日应做的几件事情
（四）运动养生
l、有氧运动
2、女性适合的各类运动
第七篇“优雅、独立、真性情”—魅力女人修炼
（一）优雅是一种生活态度
1、在女权和男权之问寻找平衡点
2、努力地生活，妇然地面对
（二）任何时候都不能放弃内在的提升
1、书籍是女人的另种保养．钻
2、妥善互排独处的时间
3、音乐、断艺足必修课
4、插花、茶艺、瑜伽、形体等是选修课
第八篇“消费并快乐着”一家庭理财提点
（一）关于女性消费的若干误区
1、追着“打折”走
2、省掉必需品，
3、助隋消费
4、攀比性消费
5、趋同式消费
6、家庭其他成员消费优于自己
7、货比十家
8、币复购买
9 购买大量低廉品
（二）越花越有钱女性正确的消费方式
1、确定自己明确的消费需求
2、确定不同需求的消费定位
3、培养良好的消费心态
4、形成计划型消费的习惯
5、理科地向奢侈品下手
（三）了解专业的家庭理财
1、家庭理财五大定律
2、家庭理财十人基本方式

第九篇“爱是一生的付出”—妥善处理夫妻关系
（一）当代夫妻关系面临的挑战
l、彼此乐力增人
2、家庭观念淡化
3、社会对两性关系宽容
4、离婚率上升
5、各种诱惑增多
（二）“爱”的名义下，女人应该做的几件事
1、尊重对力情绪
2、学会放弃，明白“舍得”
3、“出得厅堂”，社会工作是立足点
4、学会理解与宽容
5、贫富相守
6、小离不弃，生死与共
（三）女性在夫妻关系中的不妥当行为
1、抱怨变成“怨妇”
2、松懈变成“黄脸婆”
3、封闭变成“嚼过的口香糖”
4、攀比变成“败家女”
5、自私变成“弃妇”
（四）如何应对夫妻关系中的危机
l、新婚后的“磨合期”危机
2、生育后的“转折期”危机
3、中年后的“冷淡期”危机
4、“卜国，处”婚姻危机
5、“行进式”婚姻危机
6、“隔离式”婚姻危机

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