上海市消防救援局《与情绪压力共舞-重大节前压力调节》课程集锦

 作者:郭敬峰    2021-05-15     0

  2021年4月27日,上海市消防救援局某支队《与情绪压力共舞-重大节前压力调节》课程顺利结束!“压力绩效管理专家”郭敬峰老师为线上及线下130名一线消防战士和指导员精彩分享:节前饮食调整、情绪管理技巧以及快速减压技巧,为即将来临的五一国假期间繁重紧张的工作做好充分的准备。火灾救援,日常救助,被誉为“老百姓的守护神”:24小时战备,白天45秒,晚上1分钟的出警速度,向广大消防指战员致敬!他们的负重前行为我们换取着岁月静好!

 

     面对马上到来的五一劳动节重大消防救援安保任务,学员们普遍压力较大。开场前,郭老师首先带领大家进行热身活动,并为战士们推荐了有助于调节情绪,改善睡眠的食物类型。轻松活泼的氛围让战士们紧张的心情得以放松,有利于接下来课程内容的更好吸收。

 

     郭老师首先为大家讲解了什么是情绪以及情绪对我们的影响,教会学员们“6秒钟深呼吸”情绪调适技巧和“情绪管理三步法”。讲解生动有趣,注重学员们的参与性和互动性,课程深入浅出,理论结合实例非常实用,学员们听得津津有味!

 

     工作危险强度大、收入下降、职业倦怠、难以照顾家庭......焦虑像雾霾一样围绕在广大消防战士以及领导干部的周围。郭老师教给大家6种克服焦虑的方法,愿我们的守护者都能拥有一个柔软而坚强,平静却有力量的内心。

 

     适应压力有三个阶段:警觉阶段—搏斗阶段—衰竭阶段,当到第三阶段时,一个人能量资源耗尽却仍处于压力状态下,疾病和死亡的发生都是有可能的,所以高负荷、高危险、高强度、执勤任务重的消防战士学会如何自我减压显得尤为重要。传授了压力疏导的26种方法,教会大家如何劳逸结合,高效率完成工作生活平衡,大家认真学习,积极反馈,对自我心理资本提升帮助非常大。

 

     消防救援一线岗位,任务多,责任重,危险性高,战士们冒着付出生命代价的危险为人民保驾护航。繁重的出勤任务给官兵们带来强烈的心理压迫感的同时,还伴随着情绪与生理的反应,如何有效压力疏导显得尤为重要。祝愿英勇的消防战士们能学会关爱自我,从容的应对来自工作生活的压力和挑战,做人民群众可信赖的守护神!

 


郭敬峰
 

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