红星美凯龙星动力集训之《与情绪压力共舞》课程圆满结束!

 作者:郭敬峰    2021-03-24     0

7月17日,红星美凯龙举办星动力集训,邀请“压力绩效管理专家”郭敬峰老师授课《与情绪压力共舞》,课程分享情绪压力管理技巧,压力疏导方法,新人融入法则等,在严肃不失活泼,团队激烈PK奖赏的培训氛围中,课程圆满结束!祝各位优秀储备干部们元气满满投入工作,提高职业素养,找到岗位胜任感和职业成就感,充实愉悦每一天!


    开课前,郭老师先进行团建,大家分组PK讨论。年轻的9500后新生代伙伴们想出许多有创意的pose,以积极的心态和开放性的思维投入学习。


首场秀—创意团建

    近代西方学者认为人的基本情绪分四类:喜、怒、哀、惧。《礼记》把人的情绪称为“七情”:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。情绪工作包括三个部分:生理唤起,主观体验和外显行为。情绪的作用有适应环境功能、动机功能、对活动效率的组织功能和信息传递沟通思想的功能。


    负性情绪,是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中,也同样具有重要的作用,例如愤怒可以激发潜能爆发力量,恐惧可以让我们注重安全更好地保护自己。


情绪调适技巧

    郭老师给大家做了压力测试,请大家仔细想一想过去一个月,自己的工作生活中都遭遇到了那些压力,有何感受?并将压力事件写下来:找到压力源,说出情绪感受,分析原因并思考对策。


       郭老师阐述了“艾利斯ABC情绪理论”,美国心理学家艾利斯认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief),即:“人们困惑的往往不是事件本身,而是对事件的看法、观点和态度”。当情绪不好的时候,不妨问问自己,为什么这么不开心,是不是“绝对化”“以偏概全”“糟糕至极”的不合理信念作祟。换个角度思维,就能换个心情!


艾利斯ABC情绪理论


    压力纾解小技巧:
1.经常保持微笑
2.乐于助人
3.保持一个童心
4.保持幽默感
5.学会宽恕他人
6.有几个知心朋友
7.享受天伦之乐
8.偶尔放松自己一下


    心理学上,有个“拍球效应”:拍球时,用的力越大,球就跳的越高。其寓意是:承受的压力越大,人的潜能发挥程度越高,反之,人的压力较轻,潜能发挥程度就较小。心理学家对心理压力、工作难度和作业成绩三者关系有这样的解释:在简单易为的工作情境下,较高的心理压力将产生较佳的成绩;在复杂困难的工作情境下,较低的心理压力将产生较高的成绩。所以,适度的压力对于促进社会发展、挖掘内在潜力资源,是有正面意义的。


    压力和心态的关系很大,人是情感的高级动物,尝试经常与不同的人交流,心理才会更健康,心灵充满阳光。识别并管理好自己的情绪压力,拥有自我效能感、希望、乐观、坚韧是度过困境的最好的方法。希望大家心怀感恩与情绪压力共舞,心健康收获新幸福,让生命如花绽放,用积极阳光心态感染身边的人,传播爱-人人都是幸福推广大使!

 


郭敬峰
 

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