压力与情绪管理（管理压力，驾驭情绪)

压力与情绪管理（管理压力，驾驭情绪)

课程背景

压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与你的心智相协调。当今社会竞争异常激烈，生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭变数增多，不良情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业人，并引发种种症状，甚至影响到身心健康。如何有效管理自己的压力，驾驭自己的情绪，快乐生活，开心工作呢？

课程目标

将帮助您重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，把健康愉悦的情绪“传播”给身边的人和环境，从而实现心灵成长，和谐共生。

课程大纲

**部分 管理压力

一、为什么要管理压力 

1.1 压力对个体的影响

1.2 压力对组织的影响

1.3 什么是心理压力？

1.4 压力产生及影响因素

二、如何管理压力 

2.1 诊断压力（专业测试）

2.2 缓解压力的技巧

2.3 提升抗压能力之七法则

第二部分 驾驭情绪

一、什么要管理情绪

1.1 不良情绪带来的影响

1.2情绪的分类

1.3情绪如何产生

二、如何驾驭情绪 

2.1 情绪处理误区

2.2 情绪管理能力

2.3 情绪管理之治标技巧

2.4 情绪管理之治本技术

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