【主推课程】职场心动力:压力纾解与情绪管理
【主推课程】职场心动力:压力纾解与情绪管理详细内容
【主推课程】职场心动力:压力纾解与情绪管理
职场心动力
压力纾解与情绪管理
【课程目标】
了解职场心动力的关键词
了解压力源和心理承受力指数
树立阳光心态的方式
有效的情绪处理
【课程时间】
1天,6课时
【课程收益】
简快状态管理自评
自我压力纾解工具实践
自我情绪管理工具实践
【课程安排】
1、状态:职场心动力的关键词
人的心理现象归类
个人成长素质模型
【练习】人的本源
【测试】您有以下情况发生吗?
心动力的全脑思维
后疫情背景下个人状态的变化
2、纾解:压力管理
什么是压力
【头脑风暴】压力带来的感受和后果
常见的自发压力反应
压力来源(外部压力源/内部压力源)
【测试】心理承受力指数
压力来源分析
如何应对压力
= 1 \* GB3 ①直面问题:不同伙伴的解压秘诀
= 2 \* GB3 ②转换观念:橄榄球定律
= 3 \* GB3 ③自我训练:文件筐测试/运动训练
3、觉察:情绪管理
什么是情绪?
情绪影响理论
了解不同主色的正性情绪和负性情绪
转化情绪之前奏曲
= 1 \* GB3 ①我现在有什么情绪
②我为什么会有这样的情绪
转化情绪之主题曲
= 1 \* GB3 ①艾利斯-情绪ABC理论
②威利·卡瑞尔万灵公式
③察言观色—鉴其表、听其声
④接纳:PWCLR法则
转化情绪之片尾曲
后疫情时代的小贴士
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